医生为缺铁性贫血开出铁补充剂，缺铁性贫血在发生严重失血或某些状况或疾病（如经期重，怀孕，克罗恩病或肾功能衰竭）时会发展。 通常，服用铁丸的并发症是便秘，但是您可以采取一些措施来避免您可能会遇到的不适。
我需要多少铁？
您的身体需要铁来帮助红血球中产生血红蛋白，而血红蛋白是将氧气输送到整个身体的必要条件。 为了降低缺乏症的风险并需要铁补充剂，争取每日建议摄入量-50岁以下成年男性为8毫克，女性为 18毫克 。
某些状况可能会使您面临铁缺乏的风险，并可能导致铁缺乏性贫血。 缺铁性贫血通常会在怀孕期间影响女性。 妇女健康办公室的报告显示，育龄妇女中多达5％患有铁缺乏症。 NIH建议孕妇每天摄入27毫克，以支持未出生婴儿的发育。 如果您的月经期很长，您可能还会有缺铁性贫血的风险，需要补充铁。
寻找铁的天然来源
在饮食中吃富含铁的食物是避免铁缺乏和便秘的最佳方法，而不必服用铁丸。 营养与营养学会说，您的身体从动物来源吸收的铁比植物吸收的铁多两到三倍。 铁含量最高的食物包括瘦牛肉，火鸡，鸡肉和牡蛎。
选择正确的补品
其他形式的补充铁质对胃更温和，可能是您更好的选择。 WomensHealth.gov建议补充剂，例如：
- 血红素铁多肽
- 羰基铁
- 氨基酸铁螯合物
- 多糖-铁配合物
多喝液体
为了帮助纠正铁片引起的便秘，请在每个铁丸上喝一整杯8盎司的水或橙汁，以为肠道提供产生更软便所需的液体。 喝橙汁的另一个好处是它含有维生素C，有助于铁的吸收。
当维生素C与铁同时消耗时，两者结合形成螯合铁，这种络合物会增加铁在小肠中的溶解度。 根据华盛顿大学医学中心的资料，服用500毫克维生素C和补充剂将使您受益最大。
以正确的方式服用补品
为了帮助减轻铁补充剂引起的便秘，开始以半剂量服用药片，并每三天逐渐增加剂量，直到达到最大剂量为止。 最好将您的剂量分成三个较小的每日剂量，以减少便秘的可能性。
每天锻炼以刺激健康的排便。 尝试体育锻炼，例如散步，20分钟的轻型有氧运动或骑自行车。
必要时服用大便软化剂以缓解便秘。 华盛顿大学医学中心说，凳子软化剂会增加粪便中的水分含量，使它们在排便时更柔软，更容易通过。
多吃水果和蔬菜。 它们富含纤维，增加了粪便的体积，使它们在排便时更容易通过。 美国农业部食品金字塔建议每天吃2至4份水果和3至5份蔬菜。
警告
为防止过量，未经医生许可，切勿服用超过建议剂量的铁。
铁会阻止某些抗生素的吸收。 在服用抗生素之前，请告知您的医生您正在服用铁补充剂。 您的医生可能开了其他抗生素，或者建议您在抗生素周期内暂时停止使用铁补充剂。
补充铁的黑色大便是正常的，但是如果您的大便中出现红色条纹，腹部绞痛或剧烈的腹痛，请去看医生。
