要过上最健康的生活，保持适合您的年龄，性别和身高的理想体重，只是确保自己步入正轨的一种方法。 因为面对现实，健康和健康当然也很棒。 我们一直在密切关注最健康的LIVESTRONG.COM成员的习惯，以提取他们的一些技巧和窍门。 最调子和修剪的基本饮食和健身习惯是什么？ 以下是我们列表顶部的一些内容。
要过上最健康的生活，保持适合您的年龄，性别和身高的理想体重，只是确保自己步入正轨的一种方法。 因为面对现实，健康和健康当然也很棒。 我们一直在密切关注最健康的LIVESTRONG.COM成员的习惯，以提取他们的一些技巧和窍门。 最调子和修剪的基本饮食和健身习惯是什么？ 以下是我们列表顶部的一些内容。
1.时刻准备
我们最健康的会员会提前计划每周的饭菜，使用他们的食品杂货选择一周中未加工的食物。 每天健康开始的最佳选择？ 均衡的早餐。 洛杉矶的营养学家艾丽斯·莱文（Alyse Levine）建议在早上预留时间来制作均衡的早餐，其中包括未加工的碳水化合物，瘦肉蛋白和健康脂肪。 她说：“这样做将为您提供额外的能量，并开始新陈代谢。”
我们最健康的会员会提前计划每周的饭菜，使用杂货店奔跑为一周选择未加工的食物。 每天健康开始的最佳选择？ 均衡的早餐。 洛杉矶的营养学家艾丽斯·莱文（Alyse Levine）建议在早上预留时间来制作均衡的早餐，其中包括未加工的碳水化合物，瘦肉蛋白和健康脂肪。 她说：“这样做将为您提供额外的能量，并开始新陈代谢。”
2.饥饿时吃零食
饥饿时拒绝食物很少是一种可靠的长期减肥策略。 它可能会导致暴饮暴食并将您拖入全天。 减肥成功的许多会员发誓在两餐之间吃零食。 他们选择少量合理，健康，均衡的零食。 营养学家爱丽丝·莱文（Alyse Levine）建议始终在工作场所或汽车中存放“零食生存工具包”。 她说：“吃零食会阻止您进食下一餐，这可能导致暴饮暴食。”
饥饿时拒绝食物很少是一种可靠的长期减肥策略。 它可能会导致暴饮暴食并将您拖入全天。 减肥成功的许多会员发誓在两餐之间吃零食。 他们选择少量合理，健康，均衡的零食。 营养学家爱丽丝·莱文（Alyse Levine）建议始终在工作场所或汽车中存放“零食生存工具包”。 她说：“吃零食会阻止您进食下一餐，这可能导致暴饮暴食。”
3.保持卡路里意识
除了零食外，我们最适合健身的用户还可以观看卡路里。 LIVESTRONG.COM的MyPlate使其易于识别卡路里-该工具将为您完成所有工作，并且该应用程序可随时随地进行跟踪。 基于减肥或维持目标来了解卡路里目标至关重要。 它使您可以做出明智的用餐选择，以到达自己想要的地方。
除了零食外，我们最适合健身的用户还可以观看卡路里。 LIVESTRONG.COM的MyPlate使其易于识别卡路里-该工具将为您完成所有工作，并且该应用程序可随时随地进行跟踪。 基于减肥或维持目标来了解卡路里目标至关重要。 它使您可以做出明智的用餐选择，以到达自己想要的地方。
4.沉迷并回到正轨
保持苗条并不意味着您必须剥夺自己。 实际上，大多数成功的饮食计划都包括每天或每周放纵饮食。 关键是要在进食后吃一顿更健康的饭菜。 营养学家爱丽丝·莱文（Alyse Levine）向他们的客户提出挑战，让他们沉迷时通常要重新考虑“好食物，坏食物”的心态，并指出要谨慎享用可能偏离其日常饮食计划的食物的重要性。
图片来源：DGLimages / iStock / Getty Images保持苗条并不意味着您必须剥夺自己。 实际上，大多数成功的饮食计划都包括每天或每周放纵饮食。 关键是要在进食后吃一顿更健康的饭菜。 营养学家爱丽丝·莱文（Alyse Levine）向他们的客户提出挑战，让他们沉迷时通常要重新考虑“好食物，坏食物”的心态，并指出要谨慎享用可能偏离其日常饮食计划的食物的重要性。
5.每天做点活跃的事
不要因不切实际的健身目标而压倒自己。 想想简单。 或更确切地说，认为“可行”和“一致”。 每天只做30分钟的有氧运动会养成强大的习惯，可以让您感觉和看起来最健康。 营养学家艾丽丝·莱文（Alyse Levine）说：“找到一种可以真正带给您欢乐的活动，您就有更大的机会坚持下去。”
图片来源：monkeybusinessimages / iStock / Getty Images不要因不切实际的健身目标而压倒自己。 想想简单。 或更确切地说，认为“可行”和“一致”。 每天只做30分钟的有氧运动会养成强大的习惯，可以让您感觉和看起来最健康。 营养学家艾丽丝·莱文（Alyse Levine）说：“找到一种可以真正带给您欢乐的活动，您就有更大的机会坚持下去。”
6.坚持到底
我们在成功案例提交中看到的最常见的哲学基石之一？ “坚持下去。” 达到您最健康，最漂亮的自我是一项正在进行的工作，而且常常伴随着高原。 我们最成功的成员认识到障碍和高原，然后通过重申健康习惯来通过障碍和高原。
图片来源：SolisImages / iStock / Getty Images我们在成功案例提交中看到的最常见的哲学基石之一？ “坚持下去。” 达到最健康，最漂亮的自我是一项正在进行中的工作，而且常常伴随着高原。 我们最成功的成员认识到障碍和高原，然后通过重申健康习惯来通过障碍和高原。
你怎么看？
您是要减肥还是保持目前的体重？ 您采用什么健康策略？ 列表中的这些是否激发了创意？ 您将尝试其中哪些？ 您将添加什么到列表？ 在下面的评论部分中分享您的建议和问题！
图片来源：KucherAV / iStock / Getty Images您是要减肥还是保持目前的体重？ 您采用什么健康策略？ 列表中的这些是否激发了创意？ 您将尝试其中哪些？ 您将添加什么到列表？ 在下面的评论部分中分享您的建议和问题！
