离开前臂疼痛拳击场就不足为奇了。 考虑到所涉及的影响，尤其是与前臂中相对较小的骨骼和肌肉形成对比时，令人惊讶的是酸痛的发生频率并没有那么严重。 这只是拳击运动的一部分，尽管您可以采取措施减轻不适并注意严重受伤的迹象。
单纯性肌肉酸痛
拳击导致前臂肌肉酸痛的原因与大多数其他类型的肌肉酸痛相同。 当您用拳击拳的力量反复击中目标时，前臂中的肌肉会承受微小的眼泪。 那些泪水会愈来愈浓，这是锻炼肌肉的基本生理机制。但是，在锻炼之后几天，它们会感到疼痛。
治疗
预防
您不能完全防止前臂酸痛被拳击，但是您可以采取措施以最大程度地减少不适感。 首要的经验法则是在敲打拳头之前不要握紧拳头。 即使在到达目标的途中也要保持手的松动，然后立即放松，以最大程度地减少前臂酸痛。 在轻度至中度的打孔过程中，戴上手套但不要用手包裹的盒子。 这会迫使您的前臂肌肉更加努力地稳定手腕，从而增强肌肉，使它们更耐冲击。 进行繁重的锻炼时，请裹紧手腕以支撑身体。 保鲜膜可以帮助保护您的前臂，使其免受锻炼的影响。 与拳头接触的袋子或手套应在拳头的前两个指头处完全伸出双手。
严重伤害
前臂沉闷的疼痛是拳击中不可避免的部分。 但是，剧烈疼痛可能是更严重伤害的迹象。 例如手腕或肘部的疼痛或活动受限，或者感觉到它沿手臂辐射或发芽的任何疼痛。 麻木是另一个坏兆头。 如果您遇到任何这些症状，则应尽快与医生联系。 如果不及时治疗，这些严重的伤害可能会使您在板凳上呆上几周或几个月，甚至最终成为一种伤害，最终使您的战斗结束。
