间歇性禁食可以使消化系统得到休息，可以促进新陈代谢来燃烧脂肪并帮助减肥。 关键是要在禁食与健康的饮食和运动之间取得平衡，并且不要过分极端。 如果您有任何健康问题，请在尝试禁食之前去看医生。
消除浪费
《完全白痴的禁食指南》指出，禁食可以改善您的新陈代谢，其中一种方法是帮助您的身体消除日常饮食中积累的废物和毒素。 通过清洁内脏，可以增加新陈代谢。
激活人类生长激素
根据网站的精益外观，间歇性的24小时禁食特别有益，因为禁食18小时后，身体会释放出人体生长激素，从而使人体燃烧脂肪并维持肌肉。 这意味着您有六个小时的加速脂肪燃烧。
调节消化
如果您的消化迟缓，则会影响您代谢食物和燃烧脂肪的能力。 “禁食：终极饮食”指出，间歇性禁食可以调节您的消化并促进健康的肠功能，改善您的代谢功能。
训练您的身体燃烧脂肪
《儿童完美健康》报道说，禁食会暂时剥夺人体通常会燃烧产生的糖分，从而使人体进入燃烧脂肪的新陈代谢。 这不仅会在禁食期间在短期内燃烧脂肪，而且会使您的身体在正常饮食期间燃烧更多的脂肪以获取燃料。
调节血糖
您可能不会将进食与强烈的饥饿感联系起来，但断断续续的禁食会产生相反的效果，请注意：“为孩子提供完美的健康”。 饥饿主要是由于血糖下降造成的，但是在禁食时，身体以稳定的速度燃烧脂肪，因此您不会感到贪婪。
改善饮食习惯
根据“禁食：终极饮食”，定期禁食有助于改变您对食物的态度。 不必依赖它，您可以清楚饮食并确定身体真正需要的最佳功能。 正确饮食可以激发您的新陈代谢。
延缓衰老
根据“禁食：终极饮食”的说法，禁食可以使身体从正常的消化中得到休息，从而可以延缓衰老过程。 这是重要的，因为衰老的主要作用之一是新陈代谢较慢。 身体越年轻，新陈代谢的脂肪燃烧潜能就越快，越有效。
