如果您想减肥，室内骑自行车只是许多有氧运动形式中的一种。 最大的好处是，在一个小时的上课时间内，您可以实现大量的卡路里燃烧。 这种动态而有趣的锻炼方式可以为其忠实的爱好者提供令人难以置信的减肥效果。
特征
如果您专心锻炼，室内骑自行车课可燃烧约500至800卡路里的热量。 这些计算因人而异，但在一堂课中燃烧多达500卡路里的热量会导致一天的卡路里计数严重不足。 这样，每磅脂肪减少3500卡路里的热量就更容易实现。
功能
燃烧卡路里的好处是一种称为间隔训练的常见减肥训练技术的结果。 间隔训练是基于短时心跳急剧增加的实践，然后是短暂的恢复期。 当您的心率先升后降，您就进入了无氧工作阶段。 在无氧运动期间，您的能量来自直接的化学反应，该化学反应立即燃烧储存的碳水化合物，使您的卡路里消耗更高。 因此，当您的教练告诉您起床并冲刺时，这几秒钟内您燃烧的脂肪会比有氧运动时燃烧的脂肪更多。
好处
室内骑自行车主要产生心血管益处，例如使您的心脏更加有氧运动，增加您的摄氧潜能，并长期降低血压。 这与在许多地方增强身体（如腿，核心和臀肌）相吻合。 随着肌肉力量的增强，肤色会逐渐增强并增强，从而在日常活动中消耗更高的卡路里。 这直接影响到任何寻求减肥结果的人都希望达到的卡路里不足。
意义
坚持心仪的有氧运动对于减肥至关重要。 对于忠实的追随者而言，室内骑行使这一切变得容易。 大多数讲师以快节奏的动感音乐来定调。 他们还为参与者创建心理图像，因此您可以想象自己实际上是在爬坡或竞速超越竞争对手。 这些东西与不断变化的格式相结合，使回到课堂成为一个令人兴奋的前景，而您不会害怕。
意义
室内骑行不仅可以帮助您减轻卡路里消耗，还可以增强和锻炼肌肉，从而帮助您减轻体重。 这将产生确定的肌肉质量，当您的身体处于静止状态时，该物质将燃烧更多的卡路里。
