这是一天第一餐的奇怪时刻。 一方面，《纽约时报》实际上宣布对早餐开战，声称它没有什么神奇之处，即使营养学家告诉我们这是一天中最重要的一餐。 它也很美味，而且在早上醒来的时候，早餐的堂兄早午餐扩展了甜咸口味的领域。 早午餐并不一定要危害您的饮食-至少当它们以这些超级满意的早午餐碗的形式出现时，不必如此，其特色是适合健康开始的食材。
这是一天第一餐的奇怪时刻。 一方面，《纽约时报》实际上宣布对早餐开战，声称它没有什么神奇之处，即使营养学家告诉我们这是一天中最重要的一餐。 它也很美味，而且在早上醒来的时候，早餐的堂兄早午餐扩展了甜咸口味的领域。 早午餐并不一定要危害您的饮食-至少当它们以这些超级满意的早午餐碗的形式出现时，不必如此，其特色是适合健康开始的食材。
Shakshuka碗
这道北非孜然味番茄酱荷包蛋菜几乎感觉像是在作弊。 它充满了风味，并且通过一个健康的过程将鸡蛋煮熟并调味：通过倒入酱汁。 就其所有北非香料而言，shakshuka是一种可以适应任何人在香料谱上的口味的菜-从温和到精心调味到令人印象深刻的辛辣。 这也非常容易制作。 您实际上是在切菜，压碎西红柿和慢炖。
这个北非的孜然味番茄酱荷包蛋菜几乎感觉像是在作弊。 它充满了风味，并且通过一个健康的过程将鸡蛋煮熟并调味：通过倒入酱汁。 就其所有北非香料而言，shakshuka是一种可以适应任何人在香料谱上的口味的菜-从温和到精心调味到令人印象深刻的辛辣。 这也非常容易制作。 您实际上是在切菜，压碎西红柿和慢炖。
藜麦“炸玉米饼”碗
炸玉米饼继续成为全国性的痴迷。 当玉米饼迅速增加卡路里的数量时，您可以将一个快速而美味的炸玉米饼碗放在一起，这样您就不会感到内really了。 虽然这听起来很合理，但是您可以通过掺入少量您要避免的成分来扩展这道菜的味道，例如，切成薄片切成薄片的高脂鳄梨。 甚至还有奶酪和酸奶油-都在分配中。
炸玉米饼继续成为全国性的痴迷。 当玉米饼迅速增加卡路里的数量时，您可以将一个快速而美味的炸玉米饼碗放在一起，这样您就不会感到内really了。 虽然这听起来很合理，但是您可以通过掺入少量您要避免的成分来扩展这道菜的味道，例如，切成薄片切成薄片的高脂鳄梨。 甚至还有奶酪和酸奶油-都在分配中。
酸橙嘉布丁派碗
早餐甜点？ 或者，在这种情况下，早午餐？ 为什么不？ 蛋黄，迷路。 待会儿见，甜炼乳。 Sayonara，糖。 那么，您如何获得这种密集的一致性呢？ 奶油味？ 自然色？ 这里的秘密是椰奶，鳄梨，奇亚籽，还有足够的耐心让混合物凝固。 也无需放弃全麦饼干。 谁知道您可以在食用健康的不饱和脂肪并获得每日纤维含量38％的同时食用关键酸橙派？ ch-ch-ch-chia！
早餐甜点？ 或者，在这种情况下，早午餐？ 为什么不？ 蛋黄，迷路。 待会儿见，甜炼乳。 Sayonara，糖。 那么，您如何获得这种密集的一致性呢？ 奶油味？ 自然色？ 这里的秘密是椰奶，鳄梨，奇亚籽，还有足够的耐心让混合物凝固。 也无需放弃全麦饼干。 谁知道您可以在食用健康的不饱和脂肪并获得每日纤维含量38％的同时食用关键酸橙派？ ch-ch-ch-chia！
早餐藜麦碗
此食谱的灵感来自大苹果最喜欢的餐厅早午餐碗之一。 SoHo的Jack's Wife Freda的早餐碗具有令您满意的健康开始所需的所有必需成分：炒蛋清，羽衣甘蓝和藜麦。 此早午餐碗的灵感来自意大利面条南瓜，您可以将其蒸煮，刮擦并用作淡淡的人造意大利面。 但是，如果您找不到它，可以将薄片的蒸熟的黄色西葫芦（仅用盐和胡椒调味）即可增添清淡宜人的风味。
图片来源：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM此食谱的灵感来自大苹果最喜欢的餐厅早午餐碗之一。 SoHo的Jack's Wife Freda的早餐碗具有令您满意的健康开始所需的所有必需成分：炒蛋清，羽衣甘蓝和藜麦。 此早午餐碗的灵感来自意大利面条南瓜，您可以将其蒸煮，刮擦并用作淡淡的人造意大利面。 但是，如果您找不到它，可以将薄片的蒸熟的黄色西葫芦片（仅用盐和胡椒调味）即可增添清淡宜人的风味。
虾和切达干酪粗大碗炖秋葵
这种Lowcountry早餐主食既简单又美味。 它的各个组成部分-从混合的西红柿和秋葵到温暖的俗气的沙砾-都相互扩散-尖叫着碗“ o”的乐趣。 当然，每汤匙沙司一汤匙的奶酪确实会增加一点令人满意的脂肪和卡路里，但是如果没有切达干酪，您不能在同一句话中说沙砾和早午餐。 而且每份中的四只令人满意的中等虾几乎加起来不超过100卡路里。
图片来源：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM这种Lowcountry早餐主食既简单又美味。 它的各个组成部分-从混合的西红柿和秋葵到温暖的俗气的沙砾-都相互扩散-尖叫着碗“ o”的乐趣。 当然，每汤匙沙司一汤匙的奶酪确实会增加一点令人满意的脂肪和卡路里，但是如果没有切达干酪，您不能在同一句话中说沙砾和早午餐。 而且每份中的四只令人满意的中等虾几乎加起来不超过100卡路里。
春季蔬菜烤胡萝卜酸奶碗
您要喝酸奶和新鲜水果吗？ 我们想知道为什么水果会带来所有乐趣。 想一想碗外的味道，就像将普通酸奶和烤后会变甜的蔬菜配对。 混入酸奶中的烤胡萝卜增加了意想不到的味道和营养。 没有水果的所有糖分，这碗的泥土甜味几乎可以作为甜点。
图片来源：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM您要喝酸奶和新鲜水果吗？ 我们想知道为什么水果会带来所有乐趣。 想一想碗外的味道，就像将普通酸奶和烤后会变甜的蔬菜配对。 混入酸奶中的烤胡萝卜增加了意想不到的味道和营养。 没有水果的所有糖分，这碗的泥土甜味几乎可以作为甜点。
英式碗
丰盛和健康可能不是您希望在同一句话中看到的两个词，但此版本的经典英式早餐并不会给您的日常卡路里计数带来太大影响。 不管是一年中的什么时候，肋骨培根，豆类和香肠的确使您时刻准备面对一天。 为了减轻重量，将烤豆换成海军豆罐头，在锅中加两汤匙番茄酱。 或使用火鸡香肠代替爱尔兰香肠。
图片来源：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM丰盛和健康可能不是您希望在同一句话中看到的两个词，但此版本的经典英式早餐并不会给您的日常卡路里计数带来太大影响。 不管是一年中的什么时候，肋骨培根，豆类和香肠的确使您时刻准备面对一天。 为了减轻重量，将烤豆换成海军豆罐头，在锅中加两汤匙番茄酱。 或使用火鸡香肠代替爱尔兰香肠。
烤猪肚燕麦粥碗
当然，一盎司五花肉含有145卡路里的热量，但是这小部分是与燕麦片这样的超级食品搭配而成的。 你要住一点吧？ 这个亚洲风格的碗使您摆脱了习惯于燕麦片的所有甜美，水果味。 它以淡淡的麻油，大豆和腌制蔬菜为特色，以切开五花肉的丰富风味。
图片来源：Arthur Bovino / LIVESTRONG.COM当然，一盎司五花肉含有145卡路里的热量，但是这小部分是与燕麦片这样的超级食品搭配而成的。 你要住一点吧？ 这个亚洲风格的碗使您摆脱了习惯于燕麦片的所有甜美，水果味。 它以淡淡的麻油，大豆和腌制蔬菜为特色，以切开五花肉的丰富风味。
