hCG饮食要求追随者每天摄入或滴入怀孕激素人类绒毛膜促性腺激素或hCG，而每天仅消耗500卡热量。 在开始饮食之前，饮食需要两天的“加油”阶段，在此期间，您每天消耗约250克脂肪，以准备限制卡路里的摄入。 哈佛医学院助理教授彼得·科恩（Pieter Cohen）等健康专家表示，hCG饮食不健康且不受科学研究的支持，而且减肥效果不会持久。 在您与医生讨论可能的弊端之前，请勿开始。
样品加载日早餐
在hCG饮食期间的一天中，早餐可能是两片培根，两个香肠链接，一个涂有奶油干酪的烤百吉饼和一个用两个全蛋，黄油和浓奶油制成的火腿和奶酪煎蛋卷。 这样的一餐可以提供超过100克的脂肪。 早餐当天可以吃的早餐没有限制，但是饮食的创建者，英国医生ATW Simeons建议不要将含糖，精制谷物等高碳水化合物食物作为重点。
样品加载日午餐
午餐时，您可以吃大量的脂肪切成薄片的肉，例如普通的碎牛肉，肋眼牛排，猪排或用黄油炒或用大量油烤的猪排，更瘦的家禽或鱼块面包屑，油炸或煮熟，然后淋上融化的调味黄油或厚的黄油和奶油酱。 将肉与烤土豆配上酸奶油和黄油，将许多厚面包卷涂在黄油上，再用黄油或油煮熟的蔬菜配对。
样品加载日晚餐
在装车日的晚餐时间，进餐通常是一种禁忌的面食：大量的常规面条和沉重的阿尔弗雷德酱混合，法式面包加上大蒜黄油和切碎的奶酪，以及一份沙拉，上面撒上您最喜欢的全脂敷料。 为了进一步增加脂肪，在沙拉上点缀煮熟的培根，切碎的煮鸡蛋和鳄梨丁。 饭后，享用起司蛋糕作为甜点以及加浓奶油风味的咖啡。
样品加载日零食
负荷阶段的每一天之间，尝试在两餐之间至少吃两到三份零食，并建议hCG饮食的支持者。 例子包括加奶油的甜甜圈，含饼干的全脂冰淇淋，自制或快餐奶昔，巧克力棒或糖果，糕点，炸薯条加融化的奶酪，撒有花生酱的饼干和坚果，尤其是澳洲坚果，每份坚果中的脂肪含量最高。
