您的身体包含70％以上的水。 水有助于大脑和肾脏正常运作-还有助于消化，支持肌肉功能，促进新陈代谢和免疫系统。 除了不喝足够的水之外，汗水，呕吐，腹泻和使用洗手间还会流失水。 当您喝水不足时，可能会发生许多问题，包括中暑，癫痫发作甚至死亡。
脱水
饮水不足的第一个并发症是脱水。 脱水的症状可能包括口渴，粘稠或口干，舌头，嘴唇和皮肤干燥以及轻度头痛。 严重脱水的症状可能包括嗜睡，无法使用洗手间或产生深色尿液，头晕，精神错乱和胸痛。 除了不喝足够的水以外，由于某些医学状况（例如糖尿病），可能会发生脱水。 较大的成年人和6岁以下的儿童可能有更高的脱水风险。
体温
您的身体用水来冷却自己，并防止重要的内部器官过热，尤其是在运动或进行任何剧烈的体育活动之后。 如果您没有喝足够的水，则内部空调设备可能无法正常工作，这可能导致多种症状，包括感觉太热或太冷，热痉挛，脉搏加快，头晕或头晕以及过度疲劳。 缺水还会导致中暑，这可能会危及生命。
化学失衡
您的身体需要维生素，矿物质和电解质才能起作用。 例如，钠和钾可以帮助体内的每个细胞相互交流。 水还有助于向您的器官输送氧气，清除有毒废物，增强能量并润滑关节和骨骼。 没有水，人体的维生素，矿物质和化学成分会“失控”，并可能导致诸如嗜睡，心率异常和癫痫发作等症状，以及严重的健康并发症，例如低血容量，肾脏衰竭，意识和震惊。
其他注意事项
饮水不足可能会使您在真正口渴时觉得饿了。 它也可能影响您的消化系统，并使您便秘。 美国国立卫生研究院建议平均饮用48至64盎司。 每天喝水。 不要等到口渴才喝水，因为这可能意味着身体已经脱水。 该组织鼓励全天以及每顿饭都喝水。
