日复一日，您的心脏会如实地抽走，为全身的细胞输送含氧的血液。 但是随着时间的流逝，久坐的生活方式加上压力和营养不良会导致循环系统出现并发症，从而阻碍心脏的工作能力。 了解运动如何影响您的心血管系统可能会激发您腾出时间进行日常运动。
循环系统
每当您的心脏跳动时，您的左心室就会收缩并迫使血液进入动脉，这些血管会将富含氧气的血液输送到整个身体的细胞。 在细胞部位的毛细血管中，氧气被提取出来并交换为二氧化碳，这是细胞代谢的最终产物。 然后，静脉将CO2运送到肺部，直至过期并被新鲜的氧气代替，这一过程称为静脉回流。 在健康的心脏中，此循环会不断重复，不会中断。 但是您的心脏是一块肌肉，并且与其他肌肉一样，随着使用时间的推移，它会变得虚弱无力。 您的血管还衬有肌肉组织，这些肌肉组织的弹性会在您不运动时受到损害。
血压与循环
就像您家中的水压在水龙头打开和关闭时波动一样，血压会随着心脏收缩的力量和频率而增减。 血压也受到动脉扩张和收缩的调节，从而将血液重定向到需求量高的区域，例如运动中的肌肉。 但是，随着时间的流逝，对内皮细胞壁的损害和内腔脂质的堆积会导致动脉变硬和无弹性，从而丧失其收缩和扩张的能力。 僵硬的动脉阻塞会导致周围循环过度阻力，产生背压并减少静脉回流。
静脉回流与心脏功能
心脏功能有两个阶段。 收缩期是收缩期，腔室排出血液，而舒张期是松弛期，腔室被重新填充。 当静脉回流受到限制时，左心室接受的含氧量较少，导致舒张末期容积较低。 当EDV较低时，心室无法伸展，这是强制收缩和排出血液的重要先兆。 低EDV加上较弱的心肌和过度的外周阻力会限制心脏满足人体对氧气的需求的能力。
运动适应
在运动过程中，肌肉的有节奏的泵通过迫使血液通过通向心脏的单向阀来促进静脉回流。 而且，肺活动的增加会导致胸腔压力的改变，从而将血液吸引到您的心脏。 定期运动可通过增加总血量，增加舒张末期容积以及增加心肌的大小和收缩强度来改善静脉回流。 锻炼还会增加交换氧气和二氧化碳的肌肉毛细血管的数量，从而降低外周阻力。 为了获得最佳的心脏健康，美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等运动，或者每周至少75分钟的剧烈运动，或者将中等强度和剧烈运动相结合。
