跑步者是一堆皮肤厚实的人（不仅仅是因为脚上的老茧）。 他们记录了许多英里，其中大多数人学会了消除人群的噪音。 从大声疾呼，对跑步形式的评论到对训练方案的建议，跑步者已经从花生画廊和他们的跑步者那里听到了很多。 它大多数都从他们的背上滚下来，但有些东西只是粘住了。 与其以一个谦逊的姿态成为“那个家伙”（或gal），不如高声请听！ 我们直接向消息来源询问跑步者和跑步专家，他们对听到的内容感到厌倦，以及为何如此烦人。
跑步者是一堆皮肤厚实的人（不仅仅是因为脚上的老茧）。 他们记录了许多英里，其中大多数人学会了消除人群的噪音。 从大声疾呼，对跑步形式的评论到对训练方案的建议，跑步者已经从花生画廊和他们的跑步者那里听到了很多。 它大多数都从他们的背上滚下来，但有些东西只是粘住了。 与其以一个谦逊的姿态成为“那个家伙”（或gal），不如高声请听！ 我们直接向消息来源询问跑步者和跑步专家，他们对听到的内容感到厌倦，以及为何如此烦人。
1.“您快到了！”
如果有人确切知道还需要走多远，那就是赛跑者。 因此，即使可以看到终点线，也不要比以前更注意前方的距离。 运动生理学家，《马拉松方法》（The Marathon Method）的作者汤姆·霍兰德（Tom Holland）说：“在50英里的超级马拉松比赛中，我曾经有人说'你快到一半了'。” “虽然我们知道你的意思很好，但是我距离终点只有一英里或三十英里并不重要，但这通常没有帮助。” 那你该怎么说呢？ 霍兰德说，他宁愿听观众大喊：“你看起来很棒！” 或“干得好！” 他还指出，在衬衫或围兜上喊出跑步者的名字非常有激励性和赞赏。
如果有人确切知道还需要走多远，那就是赛跑者。 因此，即使可以看到终点线，也不要比以前更注意前方的距离。 运动生理学家，《马拉松方法》（The Marathon Method）的作者汤姆·霍兰德（Tom Holland）说：“在50英里的超级马拉松比赛中，我曾经有人说'你快到一半了'。” “虽然我们知道你的意思很好，但是我距离终点只有一英里或三十英里并不重要，但这通常无济于事。” 那你该怎么说呢？ 霍兰德说，他宁愿听观众大喊：“你看起来很棒！” 或“干得好！” 他还指出，在衬衫或围兜上喊出跑步者的名字非常有激励性和赞赏。
2.“我是跑步者，但是…”
你跑吗 那你就是跑步者！ 不需要通过证明，提高或贬低您的身份来使其符合条件。 “我希望所有选手，特别是那些与我同在的选手，都能够放弃资格赛。”这本书“什么时候就能做到”的合着者卡拉·伯恩伯格说。 没有限定词，解释，公正或唯一。 她不想再听到“我是一名跑步者，但我只做过5秒钟”的消息。 或“我主要走路。” 如果您是各种风格或能力的跑步者，那就这么说吧。
你跑吗 那你就是跑步者！ 不需要通过证明，提高或贬低您的身份来使其符合条件。 “我希望所有选手，特别是那些与我同在的选手，都能够放弃资格赛。”这本书“什么时候就能做到”的合着者卡拉·伯恩伯格说。 没有限定词，解释，公正或唯一。 她不想再听到“我是一名跑步者，但我只做过5秒钟”的消息。 或“我主要走路。” 如果您是各种风格或能力的跑步者，那就这么说吧。
3.“跑步不利于膝盖”
gh，这又一次。 最大的误解是您应该避免使用它，因为它会对您的膝盖造成伤害。 这是事实：找到一个经过适当训练和技巧的跑步者，您会发现跑步者不会抱怨自己的膝盖！ FitBottomedGirls.com首席执行官詹妮弗·沃尔特斯（Jennipher Walters）说：“我一直都听到它，但是科学只是不支持跑步会伤到膝盖的想法。” “实际上，在某些情况下，跑步实际上可以帮助膝盖。” 但是，就像进行任何其他类型的运动一样，请确保您先征得医生的同意，并采用良好的形式并倾听身体。
gh，这又一次。 最大的误解是您应该避免使用它，因为它会对您的膝盖造成伤害。 这是事实：找到一个经过适当训练和技巧的跑步者，您会发现跑步者不会抱怨自己的膝盖！ FitBottomedGirls.com首席执行官詹妮弗·沃尔特斯（Jennipher Walters）说：“我一直都听到它，但是科学只是不支持跑步会伤到膝盖的想法。” “实际上，在某些情况下，跑步实际上可以帮助膝盖。” 但是，就像进行任何其他类型的锻炼一样，请确保您先征得医生的同意，并采用良好的锻炼方式并倾听身体。
4.“我正在减肥”
考虑跑步，这样可以减轻一些体重吗？ 将秤保持在那里。 神话是，只要您跑步，就可以吃任何想要的东西，而且这项运动会使您变瘦。 拉西·汉森（Lacy J. Hansen）曾两次参加波士顿马拉松比赛的终点站，同时还是大草原消防马拉松比赛的社交媒体经理，多年来发表了这些评论。方法。事实是，跑步几乎不会影响平均减肥目标。” 原因之一是跑步不会产生巨大的卡路里不足，每英里仅约100卡路里。 然后，您获得的速度越快，每英里燃烧的卡路里就越少。 跑步让你饿了。 因此，一旦加油，卡路里就可能收支平衡。
信用：Kanawa_Studio / iStock / Getty Images考虑跑步，这样可以减轻一些体重吗？ 将秤保持在那里。 神话是，只要您跑步，就可以吃任何想要的东西，而且这项运动会使您变瘦。 拉西·汉森（Lacy J. Hansen）曾两次参加波士顿马拉松比赛的终点站，同时还是大草原消防马拉松比赛的社交媒体经理，多年来一直在评论这些内容。方法。事实是，跑步几乎不会影响平均减肥目标。” 原因之一是跑步不会产生巨大的卡路里不足，每英里仅约100卡路里。 然后，您获得的速度越快，每英里燃烧的卡路里就越少。 跑步让你饿了。 因此，一旦加油，卡路里就可能收支平衡。
5.“我不想坚持下去”
第一名和最后一名都跑相同的距离，那么为什么要挂在结束时间呢？ 无论您是第一名还是最后一名，终点线看起来都一样。 您完成了与他们相同的距离，对此您应该感觉很好。 NotYourAverageRunner.com的吉尔·安吉（Jill Angie）说：“在展示和完成您的开始时感到非常自豪。” “如果你是最后一个越过终点线的人，那没关系，因为你仍然做到了！”
图片来源：lzf / iStock / Getty Images第一名和最后一名都跑相同的距离，那么为什么要挂在结束时间呢？ 无论您是第一名还是最后一名，终点线看起来都一样。 您完成了与他们相同的距离，对此您应该感觉很好。 NotYourAverageRunner.com的吉尔·安吉（Jill Angie）说：“在展示和完成您的开始时感到非常自豪。” “如果你是最后一个越过终点线的人，那没关系，因为你仍然做到了！”
6.“哦，干得好！你能做到！”
这一切与音调和时机有关。 只是因为您看到慢跑者，所以不要以为您对他们的比赛历史或能力一无所知。 吉尔·格鲁宁瓦尔德（Jill Grunenwald）是播客“与警察护卫队一起奔跑”的主持人，并且即将出版的同名书籍也对此非常了解。 她说：“其他车手似乎一直坚信，因为我很慢并且处于落后状态，所以我必须离开比赛至少一英里或一英里，所以我需要所有这些额外的鼓励。” “我意识到这可能来自一个好地方，但更多时候是光顾的。” 慢速并不总是意味着奋斗-跑步者可能会通过自己的训练正确地瞄准目标。
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images这一切与音调和时机有关。 只是因为您看到慢跑者，所以不要以为您对他们的比赛历史或能力一无所知。 吉尔·格鲁宁瓦尔德（Jill Grunenwald）是播客“与警察护卫队一起奔跑”的主持人，并且即将出版的同名书籍也对此非常了解。 她说：“其他车手似乎一直坚信，因为我很慢并且处于落后状态，所以我必须离开比赛至少一英里或一英里，所以我需要所有这些额外的鼓励。” “我意识到这可能来自一个好地方，但更多时候是光顾的。” 慢速并不总是意味着奋斗-跑步者可能会通过自己的训练正确地瞄准目标。
7.“我忘记打开我的Garmin”
跑步曾经是关于走出世界并与世界脱离联系。 现在您可以完成与顶级运动员一样多的数据运行。 马拉松运动员，《零距离奔跑》的作者马蒂纳斯·埃文斯（Martinus Evans）已经说够了！ 听到人们忘记打开Garmin或其他设备的消息，这确实使他对正在运行的社区感到困惑。 “说真的，您真的需要每次跑步都穿Garmin吗？” 他问。 他建议您改为将设备留在家中，享受大自然，并聆听身体在跑步时发出的优美音乐。
图片来源：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images跑步曾经是关于走出世界并与世界脱离联系。 现在您可以完成与顶级运动员一样多的数据运行。 马拉松运动员，《零距离奔跑》的作者马蒂纳斯·埃文斯（Martinus Evans）已经说够了！ 听到人们忘记打开Garmin或其他设备的消息，这确实使他对正在运行的社区感到困惑。 “说真的，您真的需要每次跑步都穿Garmin吗？” 他问。 他建议您改为将设备留在家中，享受大自然，并聆听身体在跑步时发出的优美音乐。
8.“我正在尝试更快地运行”
成为一名强大的跑步者比速度还重要。 除非您是一名有竞争力的跑步者，否则CSCS的Holly Perkins和“提升精益”的作者都指出，您将通过快速战略来获得进一步的发展。 “速度准确性的权衡”表明，当您运行得更快时，您的运行效果会不佳。 她说：“基本上，人体运动得越快，运动就越困难。” “这意味着当您奔跑时，您的远古穴居女尖叫着要您奔跑！” -您的不对等，不平衡和一般不良的机械手将不可避免地出现。结果是伤害。” 她建议每三个运行中的两个应着重于高质量，中等速度的技术。
图片来源：grinvalds / iStock / Getty Images成为一名强大的跑步者比速度还重要。 除非您是一名有竞争力的跑步者，否则CSCS的Holly Perkins和“提升精益”的作者都指出，您将通过快速战略来获得进一步的发展。 “速度准确性的权衡”表明，当您运行得更快时，您的运行效果会不佳。 她说：“基本上，人体运动得越快，运动就越困难。” “这意味着当您奔跑时，您的远古穴居女尖叫着要您奔跑！” -您的不对等，不平衡和一般不良的机械手将不可避免地出现。结果是伤害。” 她建议每三个运行中的两个应着重于高质量，中等速度的技术。
你怎么看？
你是跑步者吗？ 你有没有听到有人说这些话？ 你有没有说过？ 您还有什么其他烦人的事情？ 您希望别人说些什么？ 您在赛马场上获得的最佳鼓励是什么？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和建议！
图片来源：lzf / iStock / Getty Images你是跑步者吗？ 你有没有听到有人说这些话？ 你有没有说过？ 您还有什么其他烦人的事情？ 您希望别人说些什么？ 您在赛马场上获得的最佳鼓励是什么？ 在下面的评论部分中分享您的想法，故事和建议！
