当您戒烟时，打破瘾可能是一种解放的感觉。 但是，要解决与吸烟有关的习惯，例如饭后点灯或在压力大时抽一点烟，就很难打破。 呼吸运动可帮助您摆脱习惯，减轻对尼古丁的渴望并改善肺功能。
腹部呼吸感觉更好
习惯于不吸烟的一种方法是练习深呼吸。 这种做法要求您首先注意呼吸。 坐在安静的地方时，要坐高并深呼吸，随着肺部充满空气，腹部会膨胀。 注意隔膜在呼吸时上下移动。 请注意，呼气时必须如何从肺部排出空气。 继续缓慢而深入地呼吸。 使其成为日常工作的一部分，并在感到压力时练习呼吸。
屏住呼吸
为了使戒烟的后果更容易，您可以做的另一种运动是屏住呼吸。 这可以作为您深呼吸练习的一部分来完成。 首先，吸气并呼气至6。保持平稳甚至律动。 一旦准备好，吸气后，在肺部充盈时屏住呼吸。 保持计数3，然后呼气。 在再次吸入之前，请再暂停3次。
张开嘴，说“啊”
呼吸法（Pranayama）是一种瑜伽运动，包括通过呼气进行腹部呼吸。 从腹部开始通过鼻子呼吸。 当肺部充满空气时，稍微张开嘴，用“啊”声呼气。 这可以增加您的肺活量，并让您进行更深，更充分的呼吸，使您戒烟后感觉更好。 让您的思想集中在呼吸上。
呼吸不良和良善
吸烟会导致许多生理问题以及行为习惯。 饭后练习深呼吸-当您可能渴望吸烟时。 上床睡觉前或任何时候渴望重击时，请再次进行深呼吸练习。 通过戒烟和进行诸如深呼吸等促进健康的活动，您可能会失去骇客吸烟者的咳嗽和呼吸急促。 随着毒素从体内释放，您将变得更加健康，而且您不会受到严重健康状况的影响，例如心脏病发作和肺气肿。
