由于遵循这样的饮食计划所承诺的减肥量，全水果饮食正变得越来越受欢迎。 有关全水果饮食的减肥说法没有科学依据或被认为是健康的。 选择减肥饮食时，请考虑健康风险，结果和饮食的整体安全性。 全水果饮食无法帮助您成功实现长期减肥目标。
健康风险
选择饮食时，要记住的一条规则是，如果饮食只要求您食用一种食物，则可能不健康。 尽管全水果饮食包含多种天然食品，但这些食品都是农产品。 一种食物不可能为您提供维持健康功能所需的所有营养。 通过食用全水果饮食，您会错过其他食物类别的额外好处，包括谷物，肉类和豆类，乳制品，蔬菜，脂肪和油脂。 这些组中的每一个都提供您的身体所需的维生素和营养素，以保持最佳健康。 长期使用全水果饮食可能会使您的身体消耗掉身体其他部位的营养物质。 继续使用全水果饮食可能会导致副作用，例如头痛，疲劳，睡眠不足和注意力不集中。
减肥结果
全水果饮食的减肥效果与其他时尚饮食相似。 较低的卡路里消耗量将使您能够快速减肥，但无助于长期减肥。 完成指定时间后，您想在水果饮食上花费很多，您可能会恢复正常的饮食习惯。 回到正常饮食后，您将重新获得减肥。 减肥最健康的方法是改变生活方式，从而促进长期减肥。
结合水果减肥
水果可能对减肥有益，而不是开始只吃水果的饮食，而应考虑在正常饮食中添加水果以帮助减肥。 包含所有不同食物组的饮食将为您的身体提供最佳功能所需的维生素和营养。 水果是一整天吃起来健康又低热量的零食。 水果也可以添加到膳食中以增加营养。 一种开始的方法是在早上向谷物，薄煎饼，华夫饼甚至酸奶中添加水果。 在日常饮食中添加或代替水果可以帮助您减轻体重，并养成更好的饮食习惯。
节食安全
全水果饮食和其他时尚饮食可能对您的整体健康有害。 如果您准备开始做出更健康的生活方式选择，请向您的医生咨询最适合您的选择。 您的医生可以建议饮食和运动计划，以帮助您长期减轻体重。 如果您正在考虑过时的饮食，请确保在出现任何并发症时告知您的健康提供者。
