当一个人听到“维生素D”一词时，经常会想到两个想法：骨骼健康和抑郁症。 尽管众所周知，阳光直射产生的维生素D可以帮助改善人的情绪，但应注意不要以为维生素D是治疗或导致抑郁症或任何其他精神疾病的原因。 精神和身体健康状况可以像指纹一样具有个性。 因此，最好不要假设维生素D缺乏会自动导致抑郁症或焦虑症或由抑郁症或焦虑症引起。 尽管维生素D是必不可少的，但它对精神健康的特定影响尚待一种或另一种方法证实（参见参考文献1）。
维生素D的图片
人体使用维生素D营养物质来帮助钙吸收。 它还可能有助于预防或治疗2型糖尿病，癌症，多发性硬化症以及更多的医疗状况（请参阅参考资料4）。 阳光直射有助于人体产生维生素D，并且可以从脂肪鱼类，蘑菇，奶酪，肝脏和蛋黄等食物中自然吸收。 维生素D含量低会导致骨骼疼痛和肌肉无力。 如果一个人的血液中维生素D过多，则该人可能会感到疲劳，迷失方向，恶心或心跳加快。
维生素D与抑郁
尽管维生素D摄入不足并不能自动表明一个人会患有抑郁症，但已发现缺乏维生素D会导致与抑郁症相关的症状（参见参考文献2）。 在2015年9月发布的“ PLoS One”研究中，抑郁症和维生素D缺乏症的患者比仅维生素D水平不足的患者出现更多的抑郁症症状。例如，这些患者会发现自己更悲伤，更疲劳，或者比其他患者更难以集中注意力。 他们可能对曾经给他们带来快乐的事物也失去了乐趣。 但是请记住，这些人已经住院诊断患有当前的抑郁症。
维生素D与焦虑
患有焦虑症的人可能会感到不安，恶心，体温升高或感到烦躁不安。 对于出现此类症状的人来说，寻求一种可获取的营养来缓解症状是可以理解的。 不幸的是，很少有研究能够解释维生素D与焦虑之间的任何关系。 2011年“ PLoS One”发表的一项研究发现，服用维生素D的年轻人与未服用维生素D的年轻人之间没有显着差异（参见参考文献3）。 维生素D并没有改变他们的情绪。
结论
由于维生素D过多或过少的症状与抑郁症和/或焦虑症的症状相似，因此许多人认为这三者之间可能存在联系是可以理解的。 研究表明，维生素D可能有助于改善抑郁症患者的情绪，但似乎维生素D与焦虑症患者之间根本没有关系。 如果您发现自己持续存在抑郁和/或焦虑症状或维生素D水平过低或过高的症状，最好联系您的医师或心理健康咨询师进行咨询。
