当试图坚持健康饮食时，汉堡王可能并没有成为最佳饮食场所。 有了炸薯条，油腻的汉堡和加糖的饮料，面对如此多的诱惑，您可能会发现很难吃得好。 像这样的一顿饭不必破坏饮食。 您只需要做出更健康的选择。
步骤1
切换到鸡肉汉堡。 鸡的脂肪含量较低，因此比牛肉更瘦。 例如，不含蛋黄酱的Tendergrill鸡肉三明治含有400卡路里的热量和11克脂肪，而不含蛋黄酱的普通Whopper含有470卡路里和17克脂肪。
第2步
选择水果而不是薯条。 为了使孩子们健康饮食，汉堡王于2008年推出了一种苹果薯条（一种切成小块，去皮的苹果状薯条），作为孩子们的一面。2008年，虽然它们针对的是年轻一代，比浸油的薯条好得多。 苹果片包含30卡路里，而一小份炸薯条则包含240卡路里。
第三步
减少份量。 确保您少吃一些卡路里从而保持健康体重的一种简单方法就是少吃，即使这再次意味着选择一顿成人的儿童餐。 由汉堡，苹果薯条和无脂牛奶组成的儿童餐含360卡路里，而培根芝士汉堡，中型炸薯和少量脱脂拿铁的成人餐含770卡路里。 在每天2, 000卡路里的饮食中，每顿饭的目标应该是大约400至500卡路里。
步骤4
建议培训员内特·格林（Nate Green）在他的书《为表演而建》中抛弃面包。 bun头是由加工过的白面粉制成，因此只不过是空卡路里。 如果这使您感到饥饿，格林建议您点一份小份沙拉或将鸡肉汉堡加倍。 一个典型的面包大约有140卡路里。
第5步
尝试素食汉堡。 汉堡王素食汉堡比Whopper少220卡路里，少19克脂肪。
第6步
订购水或咖啡而不是苏打水。 水是无热量的，黑咖啡中所含的热量可以忽略不计。 相比之下，汉堡王（Burger King）平均每20盎司可乐，雪碧或胡椒博士的卡路里为190卡路里，糖为51克。
步骤7
了解卡路里。 汉堡王网站上有每个菜单项的卡路里信息，以及饱和和反式脂肪，胆固醇，钠，碳水化合物，糖和蛋白质的详细信息。 出门在外之前，请先看看一下，或者在商店里索要营养手册之一。 选择卡路里，糖和反式脂肪含量较低，蛋白质和纤维含量较高的食品。
