我们都知道定期运动有助于保持身体健康-但是您知道其中包括头发吗？ 定期运动可能有助于预防某些形式的脱发，因为它可以促进整体健康和血液循环。
“您的头发状况通常反映出您身体的整体健康状况，”佛罗里达州劳德代尔堡的主要理发师杰罗德·巴斯（Jerrold Bass）说，他拥有三十年的工作经验。 巴斯建议不要过分拘泥的生活方式，多喝水，并采取减少压力的措施，以促进头皮和头发的健康。
在进行运动和脱发时，还需要记住一些其他事项。
不要过度
没有证据表明运动会导致脱发。 但是，当认真的运动员无法正确解决其营养需求时，或者当普通人试图在短时间内减轻大量体重时，对系统的冲击可能会产生毛茸茸的反应。
佛罗里达州斯图尔特市RDN的Lee Cotton说：“速食对人体有害，并且会影响头发的健康。” 她补充说：“过度运动和不为身体提供所需的燃料会导致脱发或头发变脆。” 因此，锻炼后食用均衡的饮食，其中要富含均衡的饮食，这些饮食中应含有大量的营养素（即蛋白质，脂肪和碳水化合物）和微量营养素（维生素和矿物质）。
哈佛医学院表示，极端的体重减轻，饮食中不健康的变化以及铁缺乏症都可以触发端粒E（TE），在这种情况下，毛囊过早进入静止期并掉毛。 女运动员缺铁的风险特别高。 TE表现为头皮上的头发稀疏。 这种脱落可能不均匀，头皮的某些区域比其他区域损失更多的头发。
根据美国皮肤病学会（AAD）的研究，蛋白质不足以刺激锻炼，可能是造成脱发的另一个原因。 棉花同意：“缺乏蛋白质会减缓头发的生长，使发束变弱。蛋白质是必不可少的，因为头发是由蛋白质构成的。”
保护你的头发
即使您没有极端运动，适度积极的生活方式仍可能会威胁到牢固的锁：阳光。 根据克利夫兰诊所的说法，发干的外层（称为角质层）可因长时间暴露于太阳的UVA和UVB射线而遭受损害。 它可以在发束上起到很多作用，可能导致头发干燥，变色，稀疏和卷曲。
如果您是跑步者或户外运动爱好者，请戴上帽子或围巾，保护头发免受日晒。 如果您的头发稀疏，AAD建议您在头皮上涂防晒霜。 多个品牌的护发素和喷涂防晒霜（例如欧莱雅的EverPure紫外线防护喷雾剂）经专门配制，可防止紫外线伤害。 而且，当然，尽可能多地遮荫会限制您暴露在有害射线下。
游泳者会受到双重打击-暴露在阳光下加上盐水和/或氯气。 太多的游泳池化学物质（尤其是氯）暴露会剥夺天然油脂的皮肤和头发，干发更容易折断。 通常，公共泳池比家庭泳池更糟糕，因为公共卫生法规规定，公共泳池的氯含量通常较高。
不过，解决方案非常简单：游泳后洗头，如果不能洗头，至少在离开游泳池或海洋后立即冲洗，AAD建议。 戴泳帽是理想的选择，因为它可以保护您的头发免受阳光和水的影响。
