某些食物通常是粉刺的罪魁祸首。 但是，根据痤疮网站，没有科学证据证明不健康的食物会使皮肤破裂。 尽管如此，还是有一些特定的健康食品，包括杏仁，对您的皮肤健康有益，并且可以帮助预防甚至减少痤疮。 确保您保持食用量以内，以免产生不良影响。
营养
根据WH Foods网站的数据，四分之一杯的杏仁几乎含有每日维生素E和锰价值的一半。 杏仁还提供高水平的镁，核黄素，色氨酸，铜和磷。 杏仁与其他坚果一样，被认为是健康的零食。
好处
杏仁可以改善皮肤状况，帮助痤疮。 根据痤疮的网站，杏仁中所含的维生素E有助于保护您的细胞免受自由基侵害。 污染和有害细菌是自由基的例子。 与从毛孔产生的天然皮脂油结合使用，可导致青春痘，黑头，甚至白头。 杏仁等富含抗氧化剂的食物有助于防止自由基进入。
理论/推测
有些人担心像杏仁那样吃坚果，因为它们含有大量的脂肪。 但是，WH Foods网站解释说杏仁含有健康的单不饱和脂肪，有助于促进体重减轻，防止体重增加并有助于降低LDL胆固醇水平。 还有一个误解，认为高脂食物会使您的粉刺恶化。 尽管杏仁中含有健康的脂肪，但一般而言，没有脂肪类食物实际上会使您的粉刺恶化。 唯一的例外是如果脂肪意外地与您的皮肤外部接触。 油炸食物时可能会因油脂飞溅而发生这种情况。
份量
尽管杏仁是一种健康食品，但由于卡路里含量高，您仍希望保持每日少量食用。 根据WH Foods的说法，四分之一杯的食物约含205卡路里的热量。 在这种情况下，您不想每天消耗更多。 即使是健康食品也可能含有大量卡路里，最终可能导致体重增加。 确保您适度享受杏仁。
注意事项
尽管杏仁可以帮助您保持皮肤清洁，但是重要的是您要吃其他可以促进皮肤健康的食物。 Acne网站上的专家建议您将食物与绿果，杏仁等坚果一起食用，例如绿叶蔬菜，鸡蛋，全谷物，牛奶，鱼，胡萝卜和哈密瓜。 单独吃杏仁并不能预防痤疮，尤其是在其余饮食不良的情况下。 另外，请确保全天喝水以保持皮肤水分。
