无论是由于流感，食物中毒还是恶心，呕吐都从来都不是一件有趣的事，某些食物可能会使情况更糟。 呕吐可能是由多种原因引起的，包括细菌，病毒，寄生虫，或食用食物或药物可能会加重您的胃部。 它甚至可能是运动引起的，并可能与胃痛，腹泻和发烧同时发生。 当您治疗胃部不适时，这里有些食物和饮料要完全避免。
不要吃快餐
呕吐后马上就很难想到食物。 克利夫兰诊所称，这就是为什么建议您在呕吐后几个小时不吃固体食物。 然后，尝试喝少量的水或清澈的液体，直到您的胃可以忍受BRAT饮食：香蕉，米饭，苹果酱和烤面包。
普遍认为BRAT饮食是平息胃部不适的最佳方法，这是有原因的：香蕉和简单的吐司等食物都是平淡而简单的食物。 与其订购油腻的汉堡包，甚至不转向使用饼干或纸杯蛋糕之类的烘焙食品，而应保持平淡食物的饮食，而不是脂肪或咸食物。 呕吐可能导致脱水，这就是为什么保持低盐摄入很重要的原因。 另外，辛辣或有强烈气味的食物加重恶心的作用远不止于此。
避开乳制品
呕吐后喝牛奶并不总是一个好主意。 美国癌症协会指出，酪乳可能有益于腹泻。 它所含的乳糖比其他类型的牛奶少。 但是，在呕吐方面，食用大多数乳制品（如普通牛奶）或脂肪选择（如生奶油）可能弊大于利。
远离FODMAP食品
呕吐时，请考虑使用BRAT，而不是FODMAP。 根据斯坦福大学的医疗保健，FODMAP是指可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇。 这些是在某些食物中可以找到的碳水化合物或糖的类型，例如果糖（存在于水果和蜂蜜中），乳糖，半乳聚糖（存在于豆类和小扁豆中）和多元醇（存在于某些水果中，例如杏和油桃）。
根据MedlinePlus的说法，如果您试图维持平淡饮食以治疗呕吐或胃恶心，也应避免使用诸如布鲁或罗克福奶酪这样的强力奶酪。
斯坦福大学指出，FODMAP食品往往会给肠道带来更多的水分，这可能会导致腹泻，腹胀或肠胃不适等肠胃疾病。 2016年发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现，低FODMAP饮食有助于缓解胃肠道疾病的症状。
蔬菜，纤维，咖啡和酒精
MedlinePlus还列出了某些蔬菜，以防止您患胃病，包括菜花，西兰花，卷心菜和玉米。 它建议避免食用高纤维食物，除了上面的蔬菜外，还可能包括全麦面包或面食，腌制食物和干果。
尽管这似乎是定理，但从恶心或呕吐中恢复过来时不要喝酒。 在某些情况下，酒精实际上可能是呕吐的原因。 另外，呕吐后请避免喝咖啡或其他含咖啡因的饮料。 这些可能会导致脱水。
