腺苷是大脑和人体中的一种化学物质，属于一类称为神经递质的物质。 这些物质通过在各个神经细胞之间的间隙携带“信息”来支持基本的神经系统沟通。 腺苷的传递似乎调节了大脑睡眠周期的一些最基本功能，而且人与人之间腺苷水平的差异似乎在相对睡眠质量中起作用。
腺苷基础
人体由腺嘌呤和糖核糖组成的氮基物质组合而成腺苷。 腺苷除了被指定为神经递质外，还属于一类称为黄嘌呤的化学物质。 您体内的每个细胞的DNA和RNA内都含有一些腺苷。 在能源中也发现了三磷酸腺苷或ATP，以及称为二磷酸腺苷或ADP的相关化学物质，以及单磷酸腺苷或AMP。 此外，腺苷可作为天然止痛药，有助于加宽血管并稳定心跳。
睡眠基础
尽管您的身体在睡眠中休息，但您的大脑仍保持高度活跃。 任何给定夜晚的睡眠阶段包括第1阶段的睡眠，在此期间，您通常可以轻松地醒来。 第2阶段的睡眠，在此期间您的脑波开始变慢并且您的眼球运动停止； 第三阶段睡眠，在这期间开始出现非常缓慢的脑波；第四阶段睡眠，在那期间开始出现非常缓慢的脑波； 和梦境，或REM睡眠。 最后阶段的特征是四肢暂时性麻痹，眼球急促和呼吸浅，不稳定的呼吸。
腺苷对睡眠的影响
美国国家神经疾病和中风研究所解释说，清醒时腺苷似乎在血液中积聚，最终使人昏昏欲睡。 2008年发表在《生化药理学》上的一项研究表明，在大脑内部，腺苷水平对非快速眼动睡眠的调节有重要影响。 当称为腺苷脱氨酶的酶分解或代谢腺苷分子时，就会发生这种调节作用。 当出现缓慢的脑电波时，这种新陈代谢的速度会影响睡眠的强度和持续时间。 代谢还会减少大脑的腺苷供应，并且随着睡眠的继续，腺苷水平下降。
结论与注意事项
“生化药理学”报告中的研究作者说，大脑中腺苷新陈代谢的特定速率似乎决定着深度睡眠的质量。 此外，大脑中的腺苷代谢似乎有助于确定您是否容易遭受睡眠不足的影响。 但是，研究作者指出有必要进行进一步研究以证实其结论。 像腺苷一样，咖啡，茶和其他饮料中的咖啡因也是黄嘌呤的化学物质。 当您喝咖啡因时，它会通过阻断大脑的腺苷加工来达到刺激作用。 请咨询您的医生以获取有关腺苷及其对睡眠方式的影响的更多信息。
