人们一直在寻找自然的减肥方法，并在不过度改变饮食或运动的情况下提高自己的新陈代谢。 神奇的减肥药似乎可以工作一段时间，但研究通常会在几年后发现有害的副作用。 CLA和绿茶是天然成分，除非大量服用，否则副作用极小。 两者都可以帮助您减肥，但结合适当的饮食和运动会更显着。
CLA
CLA也称为共轭亚油酸，最常见于牛肉和奶制品中。 它是α亚麻酸的衍生物，α亚麻酸是ω-3脂肪酸的一种形式。 它最常见的用途是作为癌症的预防和治疗以及体重和胆固醇的控制。 斯隆-凯特琳纪念癌症中心（Cloor Memorial Sloan-Kettering Cancer Center）将CLA描述为一种抗氧化剂，可帮助清除体内引起癌症的自由基。
绿茶
几个世纪以来，绿茶已被用于各种疾病。 今天，它通常用作抗氧化剂，能量促进剂和减肥。 它为免疫系统和心脏保护提供了积极的好处。 绿茶含有EGCG或表没食子儿茶素没食子酸酯，一种多酚，可能导致体重减轻。
减肥
进行的大多数与绿茶或CLA减肥有关的研究均表明，超重或肥胖的人有积极的效果。 体重正常的人没有明显的变化。 2000年发表在《营养学杂志》上的一项研究比较了服用安慰剂和CLA时超重个体的体重减轻。 服用CLA的人的体重明显下降，而服用安慰剂的人则没有。 1999年发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究发现，绿茶可显着提高产热特性和脂肪氧化，从而增加新陈代谢，并使人体在休息时燃烧更多的卡路里。
剂量
根据“营养杂志”的研究，用于减肥的CLA的适当剂量约为每天3, 400 mg。 可以从饮食中单独获得这种CLA，但是要摄取大量的卡路里会导致体重增加。 “美国临床营养学杂志”的研究发现，2至3杯绿茶含有约240至320毫克的多酚，并具有减肥的好处。 更具体地说，含有90毫克EGCG的绿茶具有积极的减肥效果。
警告
CLA引起的体重快速下降可能会导致肝脏中脂肪堆积，从而导致胰岛素抵抗和血糖升高。 这可以增加2型糖尿病的风险，但是需要进行更多的研究。 绿茶中含有咖啡因，可增加人们对胰岛素的敏感性，导致血糖下降，导致嗜睡，颤抖和头昏眼花。 对咖啡因敏感的人每天应从1杯开始。 绿茶与降低铁含量和贫血有关。 服用任何减肥补品之前，请务必先咨询医生。
