代替柚子饮食中的柚子

葡萄柚饮食包括在每顿饭中添加一半葡萄柚。这种饮食的几种版本可以在线获得，但是它们非常相似。据称节食可以帮助您在7到21天的时间内减肥。柚子饮食也被称为梅奥诊所饮食，尽管备受赞誉的医疗机构实际上并未与此饮食计划相关联。

在柜台上切葡萄柚。图片来源：homydesign / iStock / Getty Images

菜单

EveryDiet网站报道，在葡萄柚减肥法中，您需要在早餐，午餐和晚餐时吃1/2份葡萄柚。此外，早餐时吃两个鸡蛋和两片培根，午餐时吃任何数量的肉或鱼，以及色拉和任何调味料。晚餐还包括任何数量的肉或鱼以及蔬菜。推荐夜间小吃，包括一杯番茄汁或脱脂牛奶。

细节

葡萄柚饮食上可接受的蔬菜包括绿色，红色和黄色蔬菜，例如青椒，西兰花，白菜，胡萝卜，黄瓜，绿色和红洋葱，生菜，豌豆，萝卜和菠菜。不要吃芹菜，土豆，地瓜或白洋葱。另外，不要吃面包或甜点。据EveryDiet称，在用餐时将咖啡因限制在一杯含咖啡因的饮料中，因为据称咖啡因会影响胰岛素平衡并抑制脂肪燃烧。

换人

在柚子饮食中列出的唯一柚子替代品是4盎司。不含糖的葡萄柚汁，表示EveryDiet。这种饮食背后的理论涉及特定组合的食物，包括葡萄柚，以燃烧脂肪。重要的是不要从饮食中消除任何东西或改变食物的组合。

专家见解

加利福尼亚拉霍亚的斯克里普斯诊所进行的一项研究于2006年春季发行在《药用食品杂志》上，该研究发现柚子可以减轻体重。共有91位肥胖参与者被随机分为不同的组，他们吃1/2个新鲜葡萄柚或喝8盎司。每天3次的葡萄柚汁损失约3.5磅。在12周内。那些服用7盎司葡萄柚胶囊的人。每天三度的苹果汁损失约2.5磅，而一组喝苹果汁的患者平均损失不到1磅。作者指出，在减肥饮食中加入柚子似乎是合理的。