自制杏仁奶的热量

无论您是因为乳糖不耐症而喝杏仁奶，还是因为偏爱口味而喝杏仁奶，它都是营养的极佳来源，包括蛋白质，钙，铁，维生素E和有益于心脏健康的单不饱和和多不饱和脂肪。如果您从头开始喜欢杏仁牛奶，请使用生坚果，水和搅拌器搅拌一批。尽管杏仁奶的脂肪含量很高，但它是一种热量相对较低的饮料。

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过滤可以去除牛奶中的皮肤和肉类。贷：查看库存/查看库存/盖蒂图片

制作杏仁奶

制作杏仁奶很容易。将未加工的杏仁在水中浸泡过夜，然后在早上沥干并冲洗。在搅拌机中将它们与几杯水一起搅拌，直到液体变得光滑和泡沫为止。您可能希望也可能不希望用粗棉布过滤纸浆。八盎司的杏仁牛奶含有约70卡路里的热量，其中22.5卡路里来自脂肪。

杏仁天然甜，喝纯牛奶最健康。如果您决定添加甜味剂，则卡路里数量会增加。例如，一茶匙的蜂蜜或糖的热量刚好超过10。如果您想要不含卡路里的风味，请尝试添加一滴香草精。