奔跑后的足弓酸痛（一只脚或两只脚）是长跑运动员最常见的痛苦之一。 虽然这种伤害通常可以很快解决，但如果您不解决根本原因，并采取积极措施加快治愈速度，它可能会持续数周甚至数月。
在大多数情况下，跑步者在足弓处的酸痛是由长期的压力造成的，但疼痛也可能是由诸如踩孔等外伤引起的。
跑步后的足弓痛
在跑步后足弓疼痛的大多数情况下，尤其是当疼痛接近脚后跟时，罪魁祸首是足底筋膜炎。 克利夫兰诊所称，足底筋膜是一条将脚后跟与脚掌相连的组织带，有助于支撑足弓。 这种结构经常因跑步施加的机械应力而发炎。 这种伤害通常会逐渐发生，仅在一只脚上表现出来。
不是足底筋膜炎的足弓痛的其他原因包括脚的舟状骨的应力性骨折和胫后肌腱发炎，其沿着小腿延伸并附着在足弓的背面。
弓疮的危险因素
根据梅奥诊所的说法，考虑到足底筋膜的位置和功能，导致跑步者患足底筋膜炎的因素是可以预测的。 较重的跑步者比其他人更容易受到伤害，尤其是在突然增加体重的情况下。 在崎uneven不平的地面上跑步，缺乏足够的支撑力的鞋类以及在丘陵地带上跑，都可能导致足底筋膜炎的发展。
扁平足，高足弓和紧跟腱也可能引发足底筋膜炎的发生，总工作量可能迅速增加。 相同的因素也使跑步者容易患胫骨后肌腱炎，而应力性骨折最常见的原因是快速增加，行驶里程增加以及在坚硬表面上跑得太多。
跑步后拱腹酸痛：治疗
哈佛大学健康出版社说，足弓痛的家庭疗法，例如对患处进行冰按摩，可以帮助减轻症状。 非处方抗炎药，如布洛芬和萘普生钠，可以减轻疼痛和炎症。 向您的医生咨询有关适当剂量水平的建议。
将减震鞋垫放在跑鞋中，即使在康复过程中也可以保持跑步，避免山丘和崎terrain地形也是必不可少的。
快速工作往往会加剧足底筋膜炎，因此在恢复期要坚持缓慢，稳定的跑步。 胫骨后肌腱炎通常通过物理治疗，固定或手术来治疗，而轮状应力性骨折需要在靴子中固定约六周，在某些情况下还需要手术干预。
帮助预防足弓痛
为防止足弓痛的再次发生或确保一开始就不会引起足弓痛，请确保您穿着适合自己的特定脚部解剖结构的鞋子跑步。 定期伸展以保持脚踝，跟腱和小腿肌肉的弯曲。
尽量不要每天在混凝土或沥青上行驶，并尽可能切换到光滑的柔软表面（包括跑步机）。 如果可能，避免穿高跟鞋，并尝试保持健康的体重。
