高血糖和胆固醇会导致严重状况。 根据国家糖尿病信息交换所的数据，不受控制的高血糖会使您容易患上糖尿病以及诸如心脏病，肾脏疾病，失明和截肢等并发症。 高胆固醇是心脏病的危险因素。 健康的饮食习惯以及医生建议的其他任何生活方式的改变，都可以帮助您降低高血糖和胆固醇。
减掉多余的体重
如果您超重或肥胖，减肥可以降低高血糖和胆固醇水平。 国家糖尿病信息交换所指出，如果您患有糖尿病，除非您改变生活方式，例如减轻体重，否则您很可能在10年内患上糖尿病。 减轻体重的5％至7％可以帮助预防糖尿病的发展。 通过强调蔬菜，水果和瘦肉蛋白质来减少卡路里消耗以减轻体重。
谨慎饮食
与典型的美国饮食相比，水果，蔬菜，全谷物和健康脂肪中的谨慎饮食习惯往往更高。 它们的甜食，加糖饮料和其他添加糖，红肉和固体脂肪（例如黄油）的含量较低。 根据2012年7月发表在《医学研究杂志》上的研究，食用更多的水果，蔬菜，坚果和全谷物，再加上食用较少的红肉，可以帮助预防糖尿病。 增加纤维消耗可以帮助降低胆固醇。
调整DASH饮食模式
研究表明，饮食控制高血压的饮食方式不仅可以降低高血压，还可以降低患心脏病的风险。 根据2012年《医学研究杂志》上的文章，这种模式还可以帮助降低高血糖症或高血糖症。 与普通美国饮食相比，DASH饮食在蔬菜，水果和低脂乳制品中含量较高，而在钠，肉和添加的糖中含量较低。
融入地中海饮食元素
根据2013年8月在“ Cochrane系统评价数据库”中发布的研究，地中海饮食是一种有益于心脏健康的饮食模式，可以降低心血管风险因素，例如高水平的总胆固醇和低密度脂蛋白。 根据“医学研究杂志” 2012年7月的文章，它还可以帮助降低高血糖。 地中海饮食强调水果，蔬菜，全谷物和坚果，橄榄油中的单不饱和脂肪含量也很高。 它来自动物产品的糖果，精制谷物和饱和脂肪含量低。
