尽管踝关节挫伤通常与诸如足球或足球之类的接触运动相关联，但它们也可能出现在不涉及接触的活动（如跑步）之后。 瘀伤，也称为挫伤，是指皮肤表面下方的血液积聚，导致变色。 跑步会导致踝部瘀伤有多种原因，其中一些原因很严重，需要治疗。
可能的原因
踝部受到直接打击或韧带，肌肉或骨骼受伤可能会引起瘀伤。 尽管某些原因很容易识别，例如踩进坑洼后脚踝扭伤，但其他原因可能没有明显的受伤迹象。 对内踝的直接创伤可能表示由于用另一只脚击打内踝而导致跑步形式不佳。 随着时间的推移，脚部或脚踝的骨头上累积的压力（尤其是长距离奔跑）也可能导致踝部淤青，从而导致受伤，例如应力性骨折或淤青。 某些危险因素会增加您出血的风险，因此也容易引起瘀伤，例如血液稀释药物，低血小板或凝血障碍。
治疗
如果您在跑步中或跑步后发现青肿，请停下来休息一下脚踝。 轻度瘀伤可通过PRICE协议在家中处理，PRICE协议代表保护，休息，结冰，压缩和抬高。 可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物来缓解疼痛，但要注意，非甾体类抗炎药也会增加出血的风险。
何时联系医生
如果因受伤，瘀伤或非常大的瘀伤，明显的踝关节畸形，踝关节肿胀，严重的踝关节疼痛，行走困难，容易瘀伤的历史，其他部位的出血而导致受伤，请通知医生。牙龈或鼻子等身体，或者如果您容易瘀伤而没有任何明显的伤害。 经常流鼻血或牙龈出血是血液凝固障碍（例如血友病或冯·威勒布兰德病）的迹象。 如果您正在服用降血脂药，例如香豆素或阿司匹林，医生可能需要调整药物剂量。
预防
尽管并非所有导致脚踝擦伤的原因都是可以预防的，但是您可以采取一些措施来减少将来发生脚擦伤的风险。 无论您是有经验的赛跑者训练还是刚开始跑步的初学者，请务必非常缓慢地增加锻炼的强度，频率和持续时间。 太快增加里程，特别是如果您不熟悉跑步，可能会给双腿施加很大的压力，并导致受伤或青肿。 另外，请确保鞋子合适且脚垫良好。 大约每300至500英里或每3至6个月应更换一次鞋子，以保持足够的缓冲性。
