下肢的运动尤其剧烈，脚踝也不例外。 每当您跑步，跳跃，跳舞或进行运动时，脚踝都会支撑身体的重量。 结果，您可能会不时感到脚踝疼痛。 如果不及时治疗，脚踝疼痛会成为慢性和使人衰弱的疾病。 如果由于运动而遭受脚踝疼痛，请务必咨询医生。
种类
锻炼会导致多种踝关节疼痛。 如果您记得扭扭，转动或移动脚踝的位置不自然，则可能是扭伤，骨折或关节脱位。 如果在运动时疼痛似乎更为普遍，并且休息时休息减轻，则可能是过度使用所致。 过度使用的伤害发展缓慢，并可能导致诸如肌腱炎，滑囊炎或应力性骨折等疾病。 您还可能由于先前的脚踝受伤不适当地康复而导致脚踝疼痛。
原因
虽然非常明显地发生了外伤性损伤（扭伤或骨折），但是如果过度使用损伤，您可能无法回忆起何时以及如何开始疼痛。 过度使用的损伤会逐渐发展，通常是肌腱发炎的结果，肌腱发炎会导致脚踝疼痛和肿胀。 过度运动或参加运动，不合脚的鞋类，紧绷的肌肉，训练错误和不良的运动形式都可能导致脚踝疼痛。
治疗
脚踝疼痛不容忽视。 如果您感到脚踝疼痛，请停止运动并寻求治疗。最常见的脚踝疼痛治疗方法是RICE方法。 这种方法包括让受影响的脚踝休息； 每天四到五次为您的脚踝结冰20分钟； 使用加压绷带缓解肿胀； 并使脚踝疼痛过度。 医生可能还会建议使用抗炎药，矫正器或物理疗法，以帮助舒展和加强脚踝。 对于更严重的脚踝受伤，您可能会被放置在石膏或步行靴中，并可能使用拐杖四到六周。
注意事项
忽视脚踝疼痛会导致长期疼痛和脚踝不稳定。 如果您遇到多处踝关节扭伤或忽略了踝关节疼痛的迹象，那么您就容易遭受称为踝关节不稳的疾病的困扰。 踝关节不稳定会导致慢性疼痛和肿胀。 您可能还会感到脚踝无法支撑自己的身体，或者走路或运动时脚会屈服。 如果您遇到慢性脚踝疼痛或不稳定的情况，则应在运动前考虑使用脚踝支撑架或拍打脚踝。 您也可以与医生讨论有助于收紧脚踝韧带的程序。
