如果您的医生建议您坚持减肥1, 200卡路里的饮食，这并不能自动让您摆脱50磅的体重。 减肥并不仅仅与您消耗多少卡路里有关。 运动和日常活动中燃烧的卡路里也起作用。 不过，请耐心等待，因为您可能需要将近一年的时间才能达到50磅的目标。
降低热量摄入
1200卡路里的饮食非常少。 根据年龄和生活方式，女性平均每天应摄取约1, 800至2, 400卡路里。 同时，男人每天应摄取2200至3, 000卡路里。 医生不太可能建议男人每天摄入少至1200卡路里的热量。 但是，需要减肥的不活跃女性可以从1, 200卡路里的减肥饮食中受益。
努力应对日常赤字
每天消耗1200卡的热量不一定会导致体重减轻。 尽管您的身体永不停止燃烧卡路里，但是当您开始运动或进行其他剧烈运动时，它会增加卡路里的燃烧。 如果您每天的热量消耗超过1, 200卡，您将开始减肥。 例如，如果每天燃烧1, 700卡路里的热量，则会造成500卡路里的赤字。 这种不足等于每周3, 500卡路里，或1磅体重减轻。
持续减肥是关键
如果您发现自己每周只能减肥1磅，那就不要灰心。 虽然您需要50周或接近一年的时间才能达到50磅的目标，但每周1磅的体重减轻是合理的。 国家心脏，肺和血液研究所等组织建议，每周减肥1至2磅是合理的减肥速度。 通过大量运动，您也许可以在一个星期内减轻更多的体重，但是假设您可以保持这种减肥速度是不切实际的。
积极的变化即将到来
您可能需要花费几周的时间，才能发现体重减轻的体征，但是您已经在健康方面取得了长足的进步。 减掉总体重的5％至10％可以带来快速的好处，包括为膝盖提供缓解以及血压和胆固醇水平的正向下降。 如果您是糖尿病患者，那么即使是中等程度的体重减轻也会导致您的医生建议您降低药物剂量。
