控制食欲的维生素

维生素对身体有多种作用，最有益的作用之一就是能够帮助控制食欲。根据《自然新闻》在线报道，某些维生素可自然控制食欲，促进新陈代谢并有助于减少体内脂肪。这些维生素提供了一种减少饥饿感的健康方法，同时可以在较低的卡路里摄入量下持续饱腹。有些维生素在减少食欲方面比其他维生素更有效，因此请咨询您的医疗保健提供者，以获取有关哪些维生素最成功的完整信息。

某些维生素可有效控制食欲，帮助控制体重。信用：bookzaa / iStock / Getty Images

欧米茄3脂肪酸

降低食欲和控制体重最有用的维生素包括omega-3脂肪酸。根据《自然新闻》在线报道，omega-3脂肪酸可为您的身体提供必需的营养素，而减少卡路里，减肥饮食则需要补偿这些营养素。吃富含omega-3脂肪酸的饮食可能会导致食欲和饥饿感显着降低。它们还可以同时为身体带来许多其他健康益处，包括改善神经和心血管健康，增强情绪和认知功能，减少炎症以及皮肤和头发健康。

维生素B

为人体提供足够水平的必需维生素可以帮助控制体重，其中一些最有效的维生素包括复合维生素B的维生素。根据AnneCollins.com的资料，维生素B2，B3，B5和B6等B类维生素可控制食欲和饥饿感，促进甲状腺正常功能并调节新陈代谢。维生素B3也是葡萄糖耐量因子的组成部分，当血糖水平升高时，维生素B3就会释放。此效果有助于稳定血糖的峰值和下降。维生素B5在能量产生和肾上腺功能方面也起着重要作用，有助于增加减肥效果。控制食欲的另一种有效的B族维生素是维生素B6，它还能使甲状腺激素的生成正常化并调节新陈代谢。