奥林匹克游泳者将大部分时间用于游泳和过健康的生活方式。 他们必须在锻炼和饮食方面保持纪律。 游泳者在泳池中训练许多小时，但也可以在水下训练。 尽管每次游泳的距离和速度各不相同，但游泳者会锻炼肌肉和耐力，以增加在如此高水平下进行比赛所需的力量和速度。
游泳的
奥林匹克游泳者练习时会制定具体的锻炼计划。 他们练习不同的技巧和技巧来提高比赛速度。 教练可以帮助游泳者研究中风的各个方面。 游泳者会练习挥杆动作，潜入游泳池，并在每圈结束时从墙壁上推下。 花在游泳池上的时间取决于游泳者比赛的项目。 所有游泳者每天都游泳几个小时，但是短跑和远距离游泳者的训练有所不同。 奥运短跑选手达拉·托雷斯（Dara Torres）每天游泳约两个小时，主要训练约5, 000米的训练和专业圈。 中距离游泳运动员珍妮特·埃文斯（Janet Evans）在某些练习中会游到12英里。
体重训练
奥林匹克游泳者以其宽广而有力的肩膀而闻名。 增强上身的力量可以帮助游泳者在水中推进，这对于提高速度至关重要。 迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）在训练中使用哑铃锻炼肩膀。 他执行的一些练习是哑铃按压，哑铃前举和哑铃侧举。 这三个练习可作用于整个肩关节。 许多游泳者通过举重来增加整个身体的力量。 达拉·托雷斯（Dara Torres）每周训练四天，每次训练约60至90分钟。 她与一位教练合作，使用健身球和负重锻炼每一块肌肉。
伸展和恢复
灵活性是游泳者日常锻炼的重要组成部分。 每个行程都需要灵活的肩膀。 达拉·托雷斯（Dara Torres）称要伸展她的“秘密武器”。 她将瑜伽和按摩纳入她的柔韧性训练中，并定期与教练进行辅助伸展训练。 恢复也很重要。 游泳者会定期接受按摩。 按摩有助于肌肉从剧烈的锻炼中恢复。 游泳者也使用冰浴。 冰浴可以减轻肿胀和酸痛，这在奥运会游泳运动员中很常见。
营养
奥林匹克运动员必须有适当的营养。 游泳者在锻炼过程中会消耗大量卡路里，因此他们必须消耗足够的卡路里以保持能量并满足营养需求。 迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）每天消耗12, 000卡路里。 每个游泳者必须在碳水化合物所需的能量和蛋白质之间的平衡，以保持肌肉的生长和发育。 迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）在练习前吃燕麦片或谷物，练习后吃鸡蛋，煎蛋卷和蔬菜。
