维生素B12是维生素B家族的一部分，主要负责红细胞的形成和健康的神经功能。 维生素B12缺乏症的主要原因是肠道疾病，这可能导致维生素不被吸收，或者导致极端或持续的精神压力。 缺乏的常见症状包括体重减轻，食欲不振，疲劳，虚弱，甚至手脚发麻或麻木。 B12补品用于治疗缺乏症； 肠道疾病患者需要注射B12，但大多数其他人可以通过片剂服用维生素。
步骤1
请您的医生测试您的维生素B12水平，以查看您是否缺乏维生素，应服用补充剂； 这是通过简单的验血完成的。 如果您的测试表明您的身体状况低下，请向您的医生获取有关每日服用B12量的说明； 建议的B12每日津贴为每天2.4微克。
第2步
在药房或维生素商店购买维生素B12。 尽管B复合维生素中通常包含B12，但是如果您的维生素B12含量低，则可能需要服用仅包含B12的补品，以确保获得适当的剂量。
第三步
将B12平板电脑放在舌头下，使其完全融化； 与其他维生素不同的是，B12在嘴中融化而不是吞咽时会更有效地吸收。 B12片剂略带甜味和水果味。
步骤4
除非您的医生另有建议，否则早晨服用B12。 很多人在早餐时都服用维生素，但是早上任何时候都可以。 服用B12，带或不带食物。
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