淋巴系统由血管，淋巴结和器官组成，负责从血液中收集和过滤含有多种物质（包括细菌）的液体，以帮助维持液体平衡并保护您免受感染。 虽然没有特殊的饮食可以使淋巴系统正常排泄，但包括营养丰富的食物可以使淋巴系统的免疫促进部分保持良好的形态，这可以帮助您的身体抵抗感染，这可以防止淋巴结肿大，从而阻止引流。 咨询您的医生以讨论饮食和淋巴健康。
关于淋巴清洁
您的淋巴系统在帮助清除体内可能使您患病的有害物质方面发挥着重要作用。 搜索互联网可能会让您相信您需要排毒您的淋巴系统，以帮助确保其正常工作。 然而，根据KidsHealth的说法，没有证据表明任何食物，果汁，茶或补品可以帮助提高身体的自然清洁能力。
健康蛋白质
您的淋巴系统会产生淋巴细胞，这是一种白细胞，会产生一种称为抗体的特殊蛋白质，可以帮助您的身体抵抗细菌。 确保您摄入足够的蛋白质对身体产生这些抗体以抵抗可能导致感染而损害淋巴引流的细菌至关重要。 作为参考，女性每天需要46克蛋白质，而男性则需要56克。 健康的蛋白质包括家禽，海鲜，瘦肉，豆类，豌豆，大豆食品和鸡蛋。
富含维生素C的水果和蔬菜
您还需要维生素C来生产抗体。 男性每天需要90毫克维生素C，女性每天需要75毫克至120毫克，在哺乳期需要更高的维生素C。 在饮食中包括富含维生素C的水果和蔬菜，例如青椒，红辣椒，西兰花，菠菜，土豆，橘子，草莓，葡萄柚和猕猴桃，可以帮助您满足维生素C的需求，帮助保持淋巴系统健康和排水正确地。
富含锌的食物
锌的充分摄入对于淋巴细胞的产生和活化至关重要。 实际上，据膳食补充剂办公室称，锌含量低通常会增加感染风险，这可能导致淋巴结肿胀。 为了满足建议的男性每天11毫克和女性每天8毫克的要求，您的饮食中应包括牡蛎，牛颈肉烤，强化早餐谷物，猪里脊肉，酸奶，腰果，黑肉鸡肉和鹰嘴豆等食物。
一天香蕉
香蕉是维生素B-6的良好来源。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，在饮食中摄入不足的这种必需维生素可能会阻止淋巴细胞的生成，从而帮助淋巴系统抵抗可能损害正常引流的感染。 推荐的膳食津贴为男性每天1.7毫克，女性每天1.3毫克至2毫克，哺乳期妇女的需求更高。 通过吃鲑鱼，土豆，火鸡，鳄梨或榛子，您还可从饮食中获取更多的维生素B-6。
