军队需要持续10周的剧烈形式的基础训练。 为了在身体上如此苛刻的时间中取得成功，您必须吃足够的卡路里来维持锻炼，并且这些卡路里中应富含营养食品，以使您保持最佳状态。 在大多数情况下，军方将为您提供饭菜，因此请确保您在通过食物线时做出明智的选择。
卡路里和用餐时间
基础训练期间您每天应摄入的卡路里数量取决于您的性别和年龄。 但是，《 2010年美国人饮食指南》对个人的热量需求进行了细分； 受过基本训练的人应遵循“积极”人的指导原则。 对于19至30岁的女性，则每天2400卡路里； 对于31到35岁（进入训练的起始年龄）的女性，卡路里为2200卡路里。 19至35岁的男性每天应摄入3000卡路里的热量。 由于基本训练的激烈性质，您可能需要吃更多的卡路里。 美国空军营养学手册建议每四个小时进食一次，每天少吃五至六顿饭，以促进新陈代谢。
大量营养素分解
碳水化合物为您的身体提供了第一线的燃料，因此它们对于成功进行基础训练必不可少。 旨在通过食物来源（例如水果，蔬菜和全谷类）消耗碳水化合物中至少45％至65％的卡路里。 激烈的基础训练会破坏您的肌肉； 使用大量的瘦肉蛋白帮助修复它们-每天从家禽和豆类食品中获取的卡路里约占卡路里的15％至20％。 最后，用健康的脂肪来完成热量分配，最好是从植物来源（例如植物油）中摄取热量。
有选择性
前陆军基础训练连长拉奎尔·蒂贝斯（Raquel Thiebes）的网站称，军方在基础训练期间提供的食物相当标准。 选择和选择最营养的食物取决于您。 例如，在早餐时，您通常可以找到不健康的食物，例如培根，香肠，煎饼和炸土豆，还可以找到营养丰富的美食，例如炒鸡蛋，水果和燕麦片。 在午餐和晚餐时，去吃瘦的蛋白质和蔬菜-可能会有沙拉吧-跳过卡路里含量高的甜点。
消耗MRE
根据陆军网站，当您在野外进行基础训练时，您将无法选择传统食品。 取而代之的是，您将食用一顿即食的餐点（通常称为MRE），其中包含主菜，水果或蔬菜配菜，薄脆饼干或涂有面包的面包，例如花生酱或奶酪，甜点，糖果，运动饮料或咖啡之类的饮料，可能还有辣酱或调味料。 每个MRE含有1, 250卡路里的热量，其中包含13％的蛋白质，36％的脂肪和51％的碳水化合物，以及建议的饮食中维生素和矿物质的三分之一。
