如果您尝试减少卡路里的摄入，墨西哥餐馆的营养事实可能会让您朝相反的方向奔跑。 但是，如果您知道要寻找的是什么，就可以在不破坏卡路里预算的情况下享用这些餐馆。
在餐厅饮食健康
当您翻看墨西哥食物中所有融化的奶酪，猪油馅的豆子和各种碳水化合物时，您会在墨西哥美食餐厅找到很多健康的选择。 美国食品药品监督管理局（FDA）要求在连锁店中至少有20个地点的餐馆在菜单上披露卡路里。 这可以帮助人们做出健康的决定。
根据2016年4月 《营养与营养学杂志》上的 一项研究，所有餐厅中大约有一半是单点或小连锁餐厅，不必在菜单上加进卡路里计数。 该研究还报告说，在所有餐厅中，有92％的卡路里所含热量超过了人们一次坐就应该吃的卡路里。
全面了解墨西哥食物的营养状况可以帮助您选择适合自己饮食的食物，而不管菜单上是否含有卡路里。 虽然您可能只能估计在某些餐馆吃的墨西哥食物卡路里的数量，但您仍然可以保持原样。
墨西哥餐厅薯条的热量
墨西哥食物卡路里的轰炸通常在您点餐之前就开始了。 许多餐厅提供免费薯条和莎莎酱。 美国农业部（USDA）报告说，仅1盎司的玉米片将使您消耗141卡路里。 但是，您消耗的墨西哥餐馆薯条的卡路里数量可能会有所不同，具体取决于它们烹制薯条的方式。
根据美国农业部的数据，辣调味汁是一种低热量的选择，可以将这些薯条浸入每100克仅36卡路里的热量。 如果您的餐桌上点了鳄梨调味酱或辣椒酱，您可能要避开。 美国农业部报告说，每1/4杯鳄梨调味酱汁1/4杯含有91卡路里以上，而辣椒酱则超过85卡路里。
吃几百卡路里的零食本质上没有错。 根据您的目标，可能需要一些薯片和一些鳄梨调味酱。 但是，吃薯片和蘸酱可能很容易，尤其是在等待用餐时。 如果您为此感到烦恼，请在完成适当的份量后尝试告诉服务员拿薯条。
墨西哥主菜的热量
墨西哥餐厅薯片的卡路里摄入后，墨西哥餐厅的营养取决于您订购的主菜类型和食用量。 您还可以在每种膳食中做出健康的选择。 例如，玉米饼是墨西哥餐馆的主食，而软玉米饼通常是最健康的选择。
您还可以选择健康方面的选择。 例如，您可能会选择豆类还是黑豆。 选择正确的调味料和调味料也可以帮助减少卡路里计数。 Pico de gallo通常是一个很好的选择。
了解墨西哥餐馆一些流行成分的营养成分可以帮助您：
- 玉米饼：每个玉米饼45卡路里
- 面粉玉米饼：每个玉米饼95卡路里
- 瘦鸡胸肉：每3盎司133卡路里
- 香煎汉堡牛肉：每3盎司230卡路里
- 豆类：每半杯130卡路里
- 黑豆：每半杯110
- 辣酱玉米饼馅：每半杯15卡路里
