脚踝受伤后进行的运动类型将取决于您遭受的损伤类型，严重程度以及医生是否允许您进行手术。 对于几周前出现的轻度踝关节损伤，椭圆机可能是锻炼心脏的好方法。 如果您上周摔断了脚踝或几天前严重扭伤，则应与医生和理疗师合作，设计适合您情况的安全锻炼计划。
受伤
脚踝疼痛是多种问题的征兆。 FamilyDoctor.org解释说，跌倒或扭伤后开始的脚踝疼痛可能表示骨折或扭伤。 如果您无法承受脚踝的重量，请立即去看医生。 如果您可以承受脚的重量，但仍肿胀很多，请将脚抬高并使其休息。 如果在一天左右的时间后仍然疼痛，请致电医生。
定时
在急性脚踝受伤后的最初48到72小时内，对您的脚最重要的操作是使用“价格”疗法：保护脚，休息，冰敷，用绷带轻轻包扎将其压紧并提升它。 如果您的医生在最初的72个小时后将您清除，您可以再次开始轻柔的运动。 根据受伤的严重程度，您可能会被限制在用脚在空中画圆或对不动的物体（例如墙）施加力。
有氧运动
好处
脚踝稳定后或如果轻度受伤，则椭圆运动可能是锻炼的有益补充。 与在户外散步不同，您可以随时停下来。 椭圆形上的地面冲击力小于跑步时的力，并且由于所有运动都受到控制并且没有扭曲或转弯，因此您不可能像踏步课那样使脚踝滑落。
疼痛
当您从受伤中恢复过来时，疼痛应该始终是您的指导。 只要脚踝开始受伤，就停止。 根据受伤的严重程度，您可能需要几个月的时间才能像受伤之前那样移动。 运动对于帮助伤口正常愈合并防止再次受伤至关重要。 您的医生和理疗师可以帮助您确保为受伤选择正确的运动计划。
