我在10天内可以减轻多少体重？

至少可以说，在10天之内减肥是一个崇高的目标。 尽管这次您将无法减掉几十磅的体重，但您应该能够在健康饮食和运动养生的奉献精神和奉献精神的帮助下减掉一些体重。 尝试在如此短的时间内减肥之前，请务必先咨询您的医生。

制定一个计划，在10天内减肥最多。

卡路里的作用

卡路里在10天内可以减轻多少体重中起着至关重要的作用。

卡路里在10天内可以减轻多少体重中起着至关重要的作用。 卡路里是您身体的燃料，而且可以减轻体重，因此，您所消耗的卡路里必须少于通过日常运动和锻炼消耗掉的卡路里。 根据ProHealth的说法，一磅脂肪等于3500卡路里。 这意味着您需要每天减少500卡路里左右的饮食，才能在一周内减少一磅。 这意味着您在10天内可能会损失约一到三磅。

制定计划

制定计划是充分利用10天减肥工作的最佳方法。

制定计划是充分利用10天减肥工作的最佳方法。 由于您每周不能安全失去超过一到两磅的体重，因此在10天内使您的绝对向上减肥目标达到三磅。 考虑到这一点，您将能够算出可以吃多少卡路里以及需要通过运动燃烧多少卡路里。

每天练习

要快速减肥，您将不得不加强这一点，每天锻炼60分钟。

吃好喝好

选择蔬菜类而非肉类。

为了减少卡路里和减轻体重，您必须正确饮食。 这意味着从不健康的食物（包括薯片，蛋糕和饼干）中不会摄取任何空卡路里。 跳过含有简单碳水化合物的食物，并完全消除苏打水。 通过喝水和避免吃面包，您可以减少热量摄入，从而减轻体重。 如果不是，选择蔬菜类菜肴而不是肉类菜肴，并尽可能选择脱脂乳制品。