肱三头肌下推，也称为下拉，是一种阻力训练，包括将杠铃向下推到您的面前。 杆连接到电缆，该电缆在安装到重物堆之前会缠绕在高架滑轮上。 当您向下推杆时，重量会增加以提供阻力。 三头肌俯卧撑可锻炼上臂背部的肌肉。
肘部伸展
七块肌肉交叉并作用于肘关节。 这些肌肉中的两条，肱三头肌和圆锥形肌，位于上臂的背面。 这些肌肉附着在前臂的尺骨上，如果手臂弯曲则将其拉直。 当正确执行肱三头肌俯卧撑时，将发生称为肘伸的动作。
肱三头肌肱三头肌
肱三头肌或简称三头肌是三头肌，覆盖了上臂的整个后部。 三头肌的长头也交叉并在肩部产生运动，而内侧和外侧头是主要的肘伸肌。 有阻力时，三个头均参与肘部伸展。 拉伸时，三头肌的三个头呈马蹄形。
Anconeus
您的前圆锥突远没有肱三头肌突出。 它是您可以在肘部外部感觉到的较短的肌肉。 除了肘部伸展外，前突还有助于前旋和旋后，这是在前臂的骨骼之间发生的运动。 此功能可稳定肘关节。
正确的技术
为了在进行三头肌俯卧撑时隔离三头肌和前圆锥肌，请正确执行运动。 保持肘部和电缆之间的距离，因为如果您向前移动身体，张力将会消失。 限制肘关节的运动也很重要，因为如果您在肩膀上移动，则会激活更强壮的肌肉，并且会减少对肘伸肌的刺激。
