当您腹泻时，吃香蕉和米饭可能是您最不想要的事情，但是由于多种原因，这种食物组合实际上是有益的。 香蕉和大米共同构成了BRAT饮食的两个主要组成部分，通常建议将其作为腹泻治疗的一部分。
香蕉和大米都很平淡，柔软且纤维含量低，因此它们易于消化，并且可以帮助将其他食物与胃中的食物结合在一起。 它们还提供了在慢性腹泻发作时丢失的重要营养素。 营养可以帮助您，但如果腹泻过多或持续时间过长，请咨询医生以确保没有其他事情发生。
腹泻的问题
腹泻可能令人不舒服，有时甚至很痛苦； 毫无疑问。 但这不是大便稀疏带来的主要问题。 虽然偶尔的腹泻不会引起很多问题，但长期持续的腹泻会大量排出水和矿物质，从而导致脱水和电解质失衡。
克利夫兰诊所指出，只有当您每天腹泻次数超过3次且饮水量不足时，这通常是一个问题，但对于年幼，年老或已患病的人来说，这可能是一个更大的问题。
腹泻引起的另一个问题是吸收不良。 腹泻使您的身体难以从食物中吸收营养，因为事情在消化系统中移动得如此之快。 如果腹泻仅持续几天不是问题，但如果腹泻是慢性的则可能成为问题。 持续腹泻会增加营养缺乏和营养不良的风险。
据美国国立糖尿病与消化与肾脏病研究所称，吸收不良和营养不良在引起慢性腹泻的消化系统疾病中更为常见，例如溃疡性结肠炎，食物不耐受，过敏和慢性感染。
脱水症状
- 黑尿
- 尿量少
- 心律加快
- 头疼
- 皮肤脱落或干燥
- 易怒
- 混乱
- 头晕
布拉特饮食
BRAT代表香蕉，大米，苹果酱和烤面包，它们都是无味，柔软，低纤维的食物，可帮助减轻腹泻，甚至减少发生脱水的风险。 BRAT饮食中的所有食物都被归类为有约束力的食物，因为它们可以帮助您巩固大便并减少腹泻。 它们也很容易消化，因此它们通常不会对您的身体造成额外的压力，并且在呕吐成为问题时可以帮助您减少食物摄入。
吃香蕉腹泻特别有帮助，因为香蕉不仅易于消化，而且钾含量很高。 当您患有慢性和持续性腹泻时，钾是从体内大量排出的电解质之一。 香蕉可以帮助补充失去的钾，减少脱水的风险。
香蕉和大米中的简单碳水化合物含量也很高，当您感到腹泻时可以为您提供快速的能量来源。
轻松进入BRAT饮食
当然，如果您有腹泻，或者您正处于从腹泻中恢复的初期阶段，则您不想跳入吃一块装满香蕉和米饭的大盘子。 皮埃蒙特医疗保健（Piedmont Healthcare）的治疗营养师Lena Beal，MS，RD，LD建议您在上一次腹泻或呕吐发作后至少经过六个小时，然后再尝试吃任何东西。
之后，您可以on饮水和其他清澈的液体，例如苹果汁，凉茶或骨汤。 一旦您的胃部恢复稳定并感觉好一点，您就可以轻松吃香蕉和米饭，以及其他BRAT食物，例如苹果酱，吐司，饼干和燕麦片。 其他易于消化的选择包括土豆，光滑的花生酱，去皮的鸡肉，碎肉和干酪。
避免腹泻的食物
香蕉和大米有助于腹泻，而其他食物会使情况更糟。 哈佛健康出版社指出，随着年龄的增长，您的消化系统可能对某些食物或食物的制备方式变得更加敏感。 当您出现腹泻时，即使您仍处于腹泻状态，并且肚子有些酸，最好避免使用这些食物和饮料：
- 任何含咖啡因的
- 乳制品（牛奶，奶酪，奶油，冰淇淋）
- 脂肪和油腻食物
- 水果和果汁
- 辛辣食物
- 饮食和无糖食品和糖果（山梨糖醇，甘露醇和木糖醇）
- 醇
- 任何含果糖或高果糖玉米糖浆的加工食品
- 生和十字花科蔬菜（西兰花，白菜，抱子甘蓝）
- 碳酸饮料
一旦感觉好起来，就可以慢慢添加一些这些食物，以观察身体的反应。 如果您再次开始出现腹泻症状，请缩减体重并重新使用BRAT饮食，直到您无病为止。
其他腹泻治疗
对于大多数人来说，排便困难可以自行解决，不需要进一步的腹泻治疗，但是您可以做一些事情来控制症状并使自己更加舒服，直到问题解决。
克利夫兰诊所建议两餐之间不要喝液体。 如果您正在服用抗生素，并且怀疑这可能是引起腹泻的原因，那么食用纯酸奶可以提供有益的益生菌，帮助平衡肠道和减轻症状。
除了吃正确的食物并避免使情况变得更糟的食物外，最好的腹泻治疗方法就是时间。 如果您已经由医生检查过，但没有任何问题，请放轻松，直到腹泻得到清除，对于急性病例，通常会在1-2天内发生；对于持续性病例，通常会在2至4周内发生。
