在田径运动中，垂直跳可以在抢回篮板，打排球或接球方面有所作为。 垂直跳动几乎用于所有运动中，并且经过训练，可以使用从阻力训练到测肢的各种练习。 一些专业体育组织甚至使用垂直跳高作为起草球员或签订合同的标记。 Vertec提供了一种简单，准确的系统来测量垂直跳动，是包括NFL在内的许多体育组织的常用选择。
步骤1
将vertec安装在具有足够空间的稳定表面上，以使其能够在安全的位置上跳跃和降落，而不会撞到任何其他物体或降落在不平坦的表面上。
第2步
用卷尺对着墙壁测量距离。 尝试达到尽可能高的位置，以消除范围和垂直跳跃能力之间的任何不准确之处。
第三步
提起vertec，使底钉正好超出您的伸手可及的距离10英寸。
步骤4
使用顶点杆，甚至所有的钉子都背离vertec向外。
第5步
将自己放在钉子下面。
第6步
从站立位置跳得最高。 请勿采取任何步骤或使用跑步开始跳跃，因为这会导致垂直跳跃的测量不准确。
步骤7
尽可能多地移动钉子，并在跳跃后安全着陆。 不要对着钉子拍打，因为您更有可能在最高点错过或不撞到钉子。 只需简单地伸出手，同时跳动钉子即可。
步骤8
将所有移动的钉子和任何钉子推到您移动到vertec内部的最高钉子下方。 拉直其余的钉子。
步骤9
继续执行第5步到第8步，直到在跳跃过程中无法碰到固定钉。
第10步
计算您在跳跃过程中移动的钉子的数量。 每个钉代表1/2英寸的跳动。 因此，例如，如果您移动了15个钉，则将15乘以1/2。 将7.5的结果加到伸手和底部钉子之间的初始10英寸差异中，您将获得17.5英寸。 这是您的垂直跳跃。
您需要的东西
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威泰克
平坦而稳定的表面，最好是健身房地板
卷尺
合作伙伴（可选）
小费
警告
对于精英运动员，您可能希望在伸手和底钉之间使用超过10英寸的差异。
