说到酒精饮料，很难知道如何保持健康的生活方式并沉迷于其中。 什么是最低卡路里的酒精饮料？ 酒精如何影响您的减肥目标？
啤酒与葡萄酒的区别
啤酒和葡萄酒是最受欢迎的两种酒精饮料，它们具有明显的差异-不仅风味，而且成分和营养价值也不同。 啤酒是由谷物和酵母制成的，其卡路里根据您所喝的类型而变化。 有些品牌和类型比其他品牌更轻（因此更健康）。
由于其酒精含量和成分密度较低，大多数淡啤酒具有60至120卡路里的热量。 黑啤酒稍重，往往含有更多的碳水化合物，卡路里含量在100到300之间，具体取决于品牌和成分。
通常，节食的人可能会选择喝些卡路里较少，酒精含量较低的淡啤酒。 啤酒的酒精含量通常为4％至7％，您可以在购买或消费前检查标签上的确切酒精含量。
喝啤酒时要注意的一件事是碳水化合物含量-美国农业部国家营养数据库估计，普通啤酒每罐中含有约12.6克碳水化合物。 如果您想减少碳水化合物的摄入以减轻体重，啤酒可能不是您的最佳选择。 但是，如果您选择食用，则选择碳水化合物和卡路里均低的品种。
啤酒与葡萄酒的热量
葡萄酒与啤酒中的卡路里仅略有不同。 用发酵葡萄制成的葡萄酒，每六盎司玻璃可吸收120至210卡路里的热量。 像啤酒一样，确切的营养信息会根据酒精含量和成分密度而变化。 红酒是通过在发酵过程中加入葡萄皮制成的，而白葡萄酒则不含葡萄皮（因此其颜色较浅）。
红葡萄酒和白葡萄酒都包含相似的卡路里数，根据饮料的种类，卡路里数可以更高或更低。 在许多研究中，由于白藜芦醇的存在，红葡萄酒具有长期的心血管益处，白藜芦醇是一种化学成分，甚至可以帮助预防癌症。 而且，如果您希望在饮食中添加更多白藜芦醇等多酚类化合物，那么红酒并不是获取它们的唯一途径-它们还存在于各种香料，草药，可可制品，浆果和坚果中。
并排检查时，啤酒和葡萄酒具有相似的卡路里计数，尤其是在比较深色啤酒和较重葡萄酒时。 根据哈佛健康，您的日常饮酒方式对您的整体健康影响远大于所喝的酒精类型。 美国农业部的《美国人饮食指南》建议女性每天喝不超过一杯或我每天喝不超过两杯。
不同包装的饮料中的酒精含量可能比一种标准饮料中的酒精含量高或低，因此请检查标签以了解消耗量。 对于不喝酒的人，没有健康方面的理由开始这样做-您可以通过食用其他食物来获得含酒精饮料的化学益处。
当谈到啤酒与葡萄酒以减轻体重时，都不明智地过量喝酒。 葡萄酒的碳水化合物含量比啤酒少，但有时可以弥补其中糖分的含量。 不幸的是，与大多数为您的身体提供非必需或“空”卡路里的食物一样，当大量食用酒精饮料时，确实会阻碍您的减肥目标。
每天甚至两三杯饮料都可以为您的日常饮食增加200至300多种卡路里，而不会为您的身体提供大量的营养素，例如健康的蛋白质，脂肪和纤维。 如果您选择使酒精成为饮食的一部分，请注意，酒精本身并不能帮助您达到减肥目标-就像大多数事情一样，节制是关键。
最低热量的酒精饮料
通常，像伏特加酒这样的酒所含的卡路里比大多数啤酒和葡萄酒低。 根据美国农业部的数据，在添加混合机之前，1.5液体盎司的伏特加酒本身含有96卡路里的热量。 通常，添加的果汁和混合饮料会增加酒精饮料的卡路里，因此在订购时请注意这一点。 尽量减少多余的成分，以免危害健康目标。
如果您想品尝含酒精的饮料，但尽量减少卡路里的摄入，请尝试伏特加苏打水加石灰，一杯香槟或血腥玛丽。 并注意消耗的量，以确保最终不会一次喝多。
葡萄酒与啤酒的酒精含量
不幸的是，要弄清您正在喝的每罐啤酒或一杯葡萄酒中的确切酒精含量可能是一个挑战。 始终检查标签以了解酒精的体积（ABV），然后从那里确定应该喝多少。
一种标准饮料的定义是12盎司的5％ABV啤酒，五盎司的12％的ABV葡萄酒或1.5盎司的蒸馏酒，其ABC约为40％。 葡萄酒中的酒精含量是啤酒中酒精含量的两倍以上，因此您通常会少喝其中的酒精-但这并不意味着卡路里的数量必然有很大不同。
是否选择在饮食中包括酒精以及决定消费哪种类型，是一个个人选择，取决于您的口味，目标和消费习惯。 尽管酒精并不是客观上健康的饮食选择，但是如果适量食用酒精，它仍然可以成为营养饮食和生活方式的一部分，并且明确致力于减少碳水化合物，卡路里和糖的含量。
