“男人的胸部”，也称为男性乳房发育症，是一种难看且令人尴尬的状况，可能由多种因素引起。 手术可能是一种常见的解决方案，但是通过运动或避免某些食物以及饮食中包括其他食物，也可以治愈或大幅度减少人的胸部。
男人胸部的原因
“人胸部”可由多种因素触发。 其一，青春期的荷尔蒙变化可能导致青春期男孩发展出肿胀或肿胀的乳房组织。 在大多数情况下，随着激素水平的稳定，这些症状将在几年之内消失。 MayoClinic.com报告称，随着睾丸激素水平下降和脂肪水平增加，五十岁以上的男性中就有四分之一会发展成男性乳房发育症。 其他可能会干扰人体荷尔蒙平衡并导致人胸部勃起的因素包括：肿瘤或甲状腺机能亢进； 过度使用酒精或社交药物，例如大麻； 和合成代谢类固醇。 营养学家Mike Geary认为环境，食物供应和某些化妆品中的异雌激素可能会在体内积聚并破坏荷尔蒙。
豆制品
定期摄入大豆产品可能会导致女性乳房发育。 美国内分泌学会杂志报道了得克萨斯州布鲁克陆军医学中心的一项研究，该案例突出了一个健康而又有活力的60岁男子的案例，该男子每天喝3夸脱的豆浆而形成了胸部胸部。 他的雌激素雌激素和雌二醇水平比参考范围的上限高四倍。
睾丸激素促进食物
除了避免食用过多的大豆产品外，还要吃一些有助于增加睾丸激素水平的食物，例如瘦肉切成薄片的红肉和有机自由放养的鸡蛋。 这些含有胆固醇，在睾丸激素的生产中起着至关重要的作用。 锌和维生素E和B也有助于睾丸激素的生产，并且可以在鸡蛋，牡蛎，芦笋，无花果，杏仁，坚果，糙米，鲑鱼和鳄梨中找到。 在食物中使用亚麻籽油和大麻籽油作为调味品，可以增加omega-3和omega-6必需脂肪酸的含量，这也有助于睾丸激素的产生。
战斗异雌激素
多吃十字花科蔬菜，例如西兰花，花椰菜，卷心菜，羽衣甘蓝和抱子甘蓝，以帮助治愈男性胸部。 根据营养学家麦克·基里（Mike Geary）的说法，这些蔬菜含有特定的植物营养素，例如有助于对抗异雌激素的吲哚-3-甲醇。
高纤维碳水化合物
多吃高纤维复合碳水化合物，例如燕麦片，全谷物大米，麸皮谷物，藜麦，法式和荞麦。 它们提供了持续的能量，而没有精制碳水化合物引起的胰岛素和糖峰值的增加，而碳水化合物会导致人体储存脂肪并促进人胸部的发育。 高纤维碳水化合物还有助于消化系统并促进废物的有效排出。
水果和蔬菜
吃各种水果和蔬菜，例如鳄梨，苹果，杏，香蕉，蓝莓，木瓜，覆盆子，甜菜绿，白菜，胡萝卜，羽衣甘蓝，绿豆，芹菜，甜椒，菠菜，西红柿，南瓜和西葫芦。 它们富含纤维，维生素，矿物质和抗病自由基，可帮助您的身体发挥最佳功能。 它们还可以构成减肥饮食中不可或缺的一部分，它可以帮助您减少体内的脂肪以及胸部脂肪，这些脂肪对人胸部有帮助。
