椭圆交叉训练机-简称为椭圆训练机-并不完美； 其中一些步幅有限，这意味着它们仅适合人口的有限部分。 但是，大多数健身房椭圆机教练员将适合各种各样的身体类型，并且它们提供的益处也同样广泛。 椭圆机提供了一种低冲击的全身锻炼方法，根据您的体重，每小时可燃烧卡路里达800卡路里。
低影响的锻炼
因为您的脚永远不会离开椭圆训练机的踏板，所以您不必担心在跑步机上跑步时会反复pound打关节。 即使是步行，也会产生一定程度的影响-尽管影响较小，但您可以通过使用椭圆机来避免。 但是，椭圆机仍然可以提供负重锻炼的所有好处，可以帮助增加腿部，臀部和脊椎的骨密度。
努力工作
一些椭圆训练机具有可移动的把手。 踩踏板时推拉这些把手，以进行真正的全身锻炼。 来回运动针对您的胸部，背部，肩膀和手臂，而踏板则作用于下半身的每个主要肌肉。
嘿，苗条！
如果您想减肥，那么根据您的体重，在椭圆机上进行剧烈的锻炼可以每小时燃烧多达800卡路里的热量。 您可以通过进行间隔训练，增加阻力或使用那些上身手柄来增加该数字。 总体而言，椭圆训练机提供了高强度锻炼的潜力，而没有高冲击训练中受伤的风险。
