减退性椎间盘应避免锻炼

脊髓中的椎间盘充当椎骨之间的垫子。 随着年龄的增长，体内的软骨会发生变化，变弱，椎间盘干dry并收缩，出现细小的眼泪或骨刺生长。 这些变化与退行性椎间盘疾病有关。 物理疗法可以减轻背部疼痛并帮助您恢复完全的活动能力，但是一些运动可能会使这种情况加重并引起疼痛或伤害。

医生指着脊柱X光片：Devonyu / iStock / Getty Images

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高尔夫球

在练习场上击打球会因拉伸或旋转后部结构变形而导致过度的肌肉劳损和韧带损伤。 马里兰大学医学中心警告说，不正确或晃动的高尔夫球挥杆会导致严重的背部受伤。 虽然在高尔夫球场上散步有益于基本健身，但挥杆产生的力会引起疼痛和伤害。

举重练习

任何举重或弯曲运动都可能使背部承受压力，尤其是如果没有采用正确的姿势和正确的姿势。 如果您使用的是退化性椎间盘，则不建议进行硬拉和蹲坐。 硬拉，尤其是在使用重物时，会给圆盘施加更大的压力，从而加剧疼痛。 此外，它们可能会使腿筋和腰部肌肉过度伸展。

深蹲会对腰椎施加过大的旋转力，如果您患有椎间盘退行性疾病或其他下背部受伤，可能会造成伤害。

仰卧起坐

避免仰卧起坐或进行任何其他弯曲或弯曲腰部的运动。 根据MayoClinic.com，仰卧起坐可能会给脊柱施加压力并增加压迫性骨折的风险。

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