久坐不动的人肥胖，高血压和糖尿病的风险增加。 这些疾病与威胁生命的疾病如中风，心脏病发作和肾衰竭有关。 由于胰岛素抵抗，高血压和糖尿病与久坐的生活方式密切相关，因此运动在保持健康和预防疾病中的重要性显而易见。 运动期间，您的心率会增加，以维持平衡状态，称为体内平衡。
体内平衡的定义
“稳态”是指平衡或平衡。 您的身体如何维持平衡，反映在您的生命体征随活动而变化的过程中。 在休息和睡眠期间，心率，血压和呼吸作用最低。 在运动过程中，血压，脉搏和呼吸会增加，以满足肌肉骨骼系统对氧气和营养素的需求增加。 调整生命体征以匹配您身体的身体活动水平是体内动态平衡的一个例子。
代谢
代谢是人体细胞消耗氧气和营养的速率。 运动期间肌肉细胞对氧气和营养的需求增加是新陈代谢增加的状态。 当您的心脏可以提供必要的血流量来满足人体对氧气和营养物质的新陈代谢需求增加时，就可以保持体内稳态。
体内平衡，细胞营养和废物
运动增加了细胞废物如二氧化碳和乳酸的产生。 您的心血管系统通过增加心率来维持氧气和营养物质输送以及细胞废物清除之间的体内平衡。 增加的心率加快了向骨骼肌肉系统输送氧气和营养丰富的血液的速度，同时增加了从组织中抽出血液并输送到肺部以吸收氧气的速度。
体内平衡与血流
运动过程中人体的血液总量保持不变。 为了保持体内平衡，您的身体会重新分配血流。 运动期间，流向神经系统，胃肠道，肾脏，大脑和脾脏的血液减少，而流向肌肉骨骼系统的血液增加。
温度稳态
代谢过程会产生热量。 心血管系统有助于保持体内温度的稳态。 心律加快会增加血液向皮肤的输送。 流向皮肤的大量血液和出汗会导致热量散失，并且体温保持在正常范围内。
健身因素
总体健康状况决定运动期间的心率。 根据MS的Trenton J. Niemi的说法，正常静息心率的范围是每分钟60到80次。 运动员的静息心率可以低至每分钟28到40次搏动，因为他的心脏条件更好，抽血效率更高。 久坐的人可能会有较高的静息脉搏，每分钟100次，因为运动不足会导致心脏的工作效率降低。
个人申请
缺乏足够的体育锻炼会导致健康问题，从而导致残废和致死。 与值得信赖的医疗保健专业人员一起进行适当的饮食和运动计划可以保持健康。 在未事先咨询您的医疗保健提供者之前，请勿开始饮食或运动疗法。
