甘油三酸酯是一种在血液中阻塞脂肪的动脉，使您处于罹患心血管疾病的危险中。 您的饮食会影响您的甘油三酸酯水平。 蜂蜜和所有类型的糖可能会增加甘油三酸酯，但一些证据表明，肉桂可能会降低甘油三酸酯。 询问您的医生，您是否可以安全地使用肉桂作为降低甘油三酸酯的家庭疗法。
健康的甘油三酸酯水平
如果您的甘油三酸酯测量值超过200毫克/分升血液-毫克每分升血液-您面临心脏病发作或中风的高风险。 如果您的甘油三酸酯每分升超过500毫克，则风险将显着增加。 为了保护您的心脏，力求将甘油三酸酯降低至每分升150毫克。 根据美国心脏协会的数据，理想情况下，您的甘油三酸酯的量每分升少于100毫克。 2011年4月，AHA在对约500项研究进行回顾的基础上降低了对甘油三酸酯的建议。 根据评论，AHA还说您可以通过饮食和运动将甘油三酯降低50％。
蜂蜜和甘油三酸酯
您饮食中的某些食物自然含有甘油三酸酯。 例子包括牛肉，鸡肉，奶酪和黄油。 但是您的身体也会将某些物质（最容易将糖和酒精）转化为甘油三酸酯。 蜂蜜是一种糖，很容易在体内转化为甘油三酸酯。 降低甘油三酸酯的饮食应限制糖和添加的糖至每日卡路里的5％至10％。 在每天2, 000卡路里的饮食中，这相当于100到200卡路里。 一汤匙的蜂蜜含有267卡路里，全部来自糖。
肉桂和甘油三酸酯
根据多项研究，肉桂可能有助于降低甘油三酸酯。 其中之一，发表在美国糖尿病协会的“糖尿病护理”上，发现每天内部服用1至6克肉桂可以帮助2型糖尿病患者降低甘油三酸酯。 巴基斯坦西北太平洋大学的Alam Khan和其他研究人员在15名患有2型糖尿病的男性和女性的饮食中添加了肉桂。 另外15名参与者接受了安慰剂。 根据2003年12月的报告，在为期40天的研究结束时，饮食中包括肉桂的参与者的甘油三酸酯减少了23％至30％。 肉桂还帮助参与者将其低密度脂蛋白（LDL胆固醇）降低7％至27％，并将其空腹血糖水平降低18％至29％。 安慰剂组的人数没有明显变化。
注意事项
您可能会发现肉桂，这是一种诱人的香料，如果简单地食用，它会令人讨厌。 肉桂在大多数药店和保健食品店都可以胶囊形式购买。 或者，在您的早晨咖啡或燕麦片中加入肉桂粉。 食物和生活方式的改变也可以帮助降低甘油三酸酯。 将饱和脂肪限制为每天16克，反式脂肪（主要存在于人造黄油和起酥油中）限制为2克。 根据AHA，您还应该每周至少进行150分钟的适度运动。
