您可能无法通过快餐进餐，但是在直通车上吃饭没有好处。 避免高热量，低营养食品的不良饮食，可以减少卡路里并增加营养。
根据美国农业部《美国饮食指南》，成人和儿童摄入的卡路里过多，而盐，脂肪，糖和胆固醇却过多，而炸薯条，炸玉米饼，汽水和芝士汉堡中所含的成分最多。 放弃一劳永逸的饮食可以改变饮食习惯，并帮助预防健康问题。
获得足够的营养
不吃快餐可以帮助您避免与缺乏相关的健康问题，例如贫血，骨质疏松症和心血管疾病。 饮食指南解释说，高比例的不良营养物会排除人体所需的更有价值的维生素，矿物质和膳食纤维。 例如，根据美国农业部营养数据库，一顿大薯条，一顿双肉汉堡，一个超大苏打汽水和一份冰淇淋甜品可以接近1500卡路里。
在2000卡路里的饮食中，这是您每日卡路里摄入量的四分之三，而仅剩下500卡路里来满足对维生素A，B，C，D和E，纤维，钙，镁和其他必需矿物质的需求。 逆转此等式，并为较少营养的食物使用较小的卡路里分配量可以帮助您恢复不良的饮食习惯。
保持健康体重
您的身体需要新陈代谢平衡才能正常运作。 如果您除了吃高热量的快餐午餐外还吃常规的早餐和晚餐，那么摄入的卡路里将多于燃烧。 这实际上会降低您的精力水平，并增加与体重有关的健康问题的风险。
美国心脏协会（American Heart Association）报告说，通过改善不良饮食习惯和运动以减少未使用的体内脂肪，可以避免肥胖或体重指数超过30。 保持健康体重的优势包括更好的活动性，呼吸和健身能力。
避免慢性病
通过控制体重和饮食健康，可以预防健康问题并延长寿命。 相比之下，肥胖和快餐饮食不良会增加您患致命性心脏病的风险。 咸食引起的高血压和胆固醇过多引起的动脉阻塞会导致心脏病和中风。
外科医生办公室指出，体重仅11磅。 超重使您患2型糖尿病的可能性增加了一倍。 肥胖会增加患关节炎，哮喘，胆囊疾病和癌症的机会。 减少卡路里和不理想的营养摄入量将提高生活质量和寿命。
