在寻找可以缓解口渴或增加精力的东西时，很想抓住自己喜欢的冰茶，拿铁或运动饮料，但请记住，这些饮料（以及其他种类的饮料）可能含有大量的糖和卡路里。 喝柠檬水是一种有味道的替代方法，它的热量为零，并具有几个关键的健康益处。
水的好处
柠檬水的主要成分当然是水。 用新鲜的柠檬调味水使其更可口，可以帮助它吸引人，使您有可能更频繁地食用它。
喝足够的水对于保持最佳健康至关重要。 它是人体的主要化学成分，约占体重的60％。 体内的每个系统都需要水才能正常运行。 水将毒素冲出重要器官，为细胞提供营养，并为耳朵，鼻子和喉咙的组织创造潮湿的环境。
饮水不足会导致脱水，这是当您的身体没有足够的水来执行正常功能时发生的。 女人应该每天喝约2.2升水（约9杯），男人应该每天喝约3升水（约13杯）。
柠檬的好处
在水中加柠檬是获得这种水果某些营养益处的简单方法。 柠檬的饱和脂肪和钠含量低，也是叶酸，钾和维生素C的良好来源。
叶酸是一种水溶性的B族维生素，已知可以在怀孕期间预防神经管畸形。 它还可以预防认知能力下降，癌症，某些精神疾病和心血管疾病。 钾可增强蛋白质和肌肉，维持正常的身体生长并控制心脏的电活动。
最后，MedlinePlus指出，维生素C是人体各个部位组织的生长和修复所必需的。 作为抗氧化剂，它包含的营养素可阻止自由基造成的损害，自由基可能在癌症，心脏病和关节炎中起作用。
清洁特性
佐治亚州肯尼索Exodus健康中心的所有者兼运营商David Jockers博士说，柠檬水在清洁系统中也起着关键作用。
注入柠檬水的水中含有柠檬酸，可以清除钙结石，并防止钙沉积在动脉中。 这些沉积物可促进心血管疾病。 乔克斯还指出，柠檬水可以为人体提供水分，抗氧化剂和电解质。
健康的选择
柠檬水可以替代其他不健康的饮料。 疾病预防控制中心说，虽然饮料中的卡路里没有被“隐藏”，但您可能并没有意识到饮料可以为您的日常摄入带来多少卡路里。
例如，一份12盎司的饮料中，苹果汁含192卡，橙汁含168卡，柠檬水含168卡，运动饮料含99卡。 相比之下，柠檬水为零-当您想要美味的饮料而不是所有增加的卡路里时，它是一个绝佳的选择。
