您的身体需要多种微量营养素以保持最佳健康状态。 它们有助于建立和加强结缔组织，预防疾病并将食物转化为能量。 维生素和矿物质缺乏会损害人体过程并严重损害您的免疫系统。 即使均衡饮食也常常缺乏您的身体所需的微量营养素。 外科医生，作家兼电视主持人Mehmet Oz博士说，您应该考虑在日常治疗方案中添加补充剂，以弥补常见的饮食缺陷。
维生素D
很少食物含有维生素D。大多数维生素D来自阳光，这给肤色较深的人或生活在北纬地区的人们带来了麻烦。 根据奥兹博士的说法，维生素D有助于预防影响子宫，乳房，子宫内膜和结肠的癌症。 维生素D还有助于钙的吸收。 您的免疫系统，血管，肌肉和神经系统都需要维生素D才能正常运作。 Oz博士建议每天接受15分钟的日光照射，或每天服用含有1, 000 IU维生素D的补充剂。 早晨与牛奶或酸奶一起服用一剂脂溶性维生素D。
钙
钙是肌肉骨骼系统的主要组成部分。 如果仅服用钙，就会错过这种矿物质最重要的健康益处。 镁的添加有助于人体吸收钙以及其他补品和处方药。 钙和维生素D的组合可增加骨密度，并有助于预防骨质疏松症。 奥兹博士建议服用600毫克钙，400毫克镁和1, 000 IUs维生素D。
欧米加3
鱼油形式的Omega-3脂肪酸有助于预防某些癌症并改善心脏和动脉的健康。 奥兹博士说，包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的omega-3补充剂可减少动脉炎症并改善大脑功能。 为了确保您购买的omega-3补充剂具有足够的DHA和EPA，请寻找至少含有600 mg DHA的胶囊。 虽然报告显示某些鱼油补品可能含有微量的汞和致癌毒素，但奥兹博士认为大多数精制鱼油品牌都是安全的。 为了降低未精制补充剂污染的风险，请选择从from鱼或沙丁鱼中提取的鱼油。 早餐时服用omega-3补品，以减少味。 冷藏鱼油补品以防变质。
多种维生素
多种维生素提供多种微量营养素，以增加您的能量并增强您的免疫系统。 Oz博士建议使用一种复合维生素，该复合维生素应包含100％每日推荐值的必需维生素和矿物质，例如B，C，E和锌。 男性和绝经后的女性不需要补充铁。 选择可以一分为二的多种维生素片剂。 早上服用片剂一半，晚上服用另一半，以确保适当吸收。
其他注意事项
服用任何补品之前，请先咨询您的医生。 不要以为大剂量的补品会增加其效力。 您应按照医师的指示每日服药量。 如果您已患病，补品可能会导致有害的副作用和威胁生命的药物相互作用。
