您的朋友通过遵循玉米片减肥法找到了一种减肥的新方法，但并不那么糟糕。 是的，就像凯洛格的玉米片一样。 有趣，对不对？ 如果用一碗简单的谷物代替所有餐食可以帮助您减轻体重，您可能会愿意尝试。
但是，在抓住汤匙之前，您应该停止考虑这种饮食的长期效果以及它对您整体健康的影响。
谷物减肥
您可能想知道是否可以只吃谷类食品就能减肥。 好吧，当然。
研究（例如2002年12月发表在 《美国营养学院学报》上的 一种较小的，较旧的谷物）显示，使用谷物代替餐点的人（用一份即食谷物代替了三分之二）一杯脱脂牛奶和一部分100卡路里的水果代替午餐或晚餐），不仅减肥，而且在过渡为高纤维，大剂量饮食时也继续减肥。
该研究仅涉及一小部分测试对象：四组，每组26至28名成员。 需要做更多的研究来进一步了解这种饮食的功效。
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为什么在家乐氏的玉米片上加油可以减轻体重，这是有道理的。 1杯的份量只有100卡路里，没有脂肪，只有3克糖。
虽然它不一定是市场上最好的谷物。 根据美国农业部的营养数据，玉米片膳食纤维（每份1克）比燕麦片的膳食纤维（每半杯2克）少。 这可能是燕麦片比玉米片具有更好的饱腹感的原因之一。
除其他强化早餐谷物外，玉米片的一个好处是它们添加了维生素和矿物质，包括铁，维生素C，维生素B6，维生素B2，维生素B1，维生素A，叶酸，维生素D和维生素B12。 燕麦没有添加维生素和矿物质。
它仍然是一种时尚饮食
仅仅因为玉米片减肥可以起作用并不意味着它是最好的主意。 根据Mayo Clinic的Summer Allen博士的说法，任何严格的卡路里限制都会导致体重减轻，但长期不可持续。
旨在减肥的人们应该遵循水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白的饮食习惯，而不是过时的饮食习惯。 体育锻炼也是减肥的重要组成部分。
什么是更好的选择？
您可以将玉米片制成饮食表，并在一天中的任何时候都可以享用，但它不应该是您唯一食用的食物，即使在早餐时也不例外。
相反，美国家庭医师学会建议节食者开始新的一天，例如全谷物英式松饼加坚果黄油和水果，老式燕麦加水果和坚果，或鸡蛋和吐司加鳄梨。 这些早餐不仅可以提供纤维，还可以提供健康的脂肪，为您提供全面的膳食。
转向一碗麦片粥（例如玉米片）来吃零食可以使您的卡路里非常少，但是如果您想长时间保持体重减轻，最好适应均衡饮食的生活方式。
