健康卵巢的食物

饮食上的某些改变可能有助于限制多囊卵巢综合征和卵巢癌的风险，尽管仅饮食上的改变不能单独用于治疗或治愈任何一种疾病。减肥，遵循低血糖指数饮食和饮食富含营养成分的饮食可能对保持卵巢健康有益。

健康的卵巢和体重

根据美国癌症研究所的数据，虽然没有确凿的证据表明任何一种特定的食物都会增加或降低卵巢癌的风险，而体内脂肪可能会增加卵巢癌的风险。

超重在PCOS中也起作用。减肥是PCOS的主要治疗方法之一，因为它可以帮助限制胰岛素抵抗并减轻PCOS的症状。如果您超重，则应集中精力多做运动并改变饮食以减轻体重。但是，这可能很难，因为PCOS可能会使维持健康饮食变得更加困难。

低能耗食品

根据疾病控制和预防中心的数据，如果饮食中主要包含低能量密度的食物或每克热量不高的食物，则减肥很容易。这类饮食可以让您吃更多份量的食物，而不会超过建议的每日卡路里。这意味着两餐之间饥饿的可能性较小，因为决定食物进食后的饱腹感的是食物的量而不是卡路里的数量。

能量密度低的食物也往往是营养丰富的食物。例如，高纤维食品和大多数水果和蔬菜的能量密度低。糖和脂肪都会增加能量密度。 2014年发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项研究表明，遵循富含营养的饮食可能有助于限制诊断出卵巢癌的人们的死亡风险。

低血糖指数食品

2003年发表在《肿瘤学年鉴》上的一项研究表明，低血糖饮食可能有助于降低患卵巢癌的风险。Brighamand Women's Hospital指出，这种饮食也可能对患有PCOS的人有益。血糖指数是对含碳水化合物的食物导致血糖水平升高的程度和强度的估计。血糖指数较低的食物对血糖的影响较小，可以帮助维持健康的血糖水平并使胰岛素抵抗最小化。

加工食品和长时间烹饪的食品往往具有较高的血糖指数，而酸性食品，纤维含量较高的食品以及含有蛋白质，脂肪和碳水化合物的食品的血糖指数往往较低。

坚果，豆类，黑麦面包以及大多数新鲜水果和非淀粉类蔬菜的血糖指数较低，而干果，土豆，白面包或大米的血糖指数较高。