许多人认为减肥是一项不可能的任务，充满了挫折和匮乏。 结果，许多人只是放弃了减肥目标。 但是减肥不一定是困难或不可能的。 设定更现实的目标来提高成功的可能性，而不是让减肥成为一个令人生畏的整体。 的确，仅减轻您的体重的10％即可带来广泛的健康益处。 开始任何新的饮食或运动疗法之前，请咨询您的医生。
心血管益处
美国国家心脏，肺和血液研究所表示，“在六个月内仅减轻您当前体重的5％至10％，就会降低患心脏病和其他疾病的风险。” 仅减轻少量体重即可导致胆固醇和脂肪甘油三酸酯水平降低，血压降低。 因此，患心血管疾病的风险要低得多，包括心脏病发作，充血性心力衰竭，动脉粥样硬化，中风和异常心律。
糖尿病风险
与体重健康的人相比，体重仅增加10至20磅的人罹患2型糖尿病的风险明显更高。 实际上，“全民减肥”网站解释说：“超过80％的糖尿病患者超重或肥胖。” 仅将体重减轻10％，不仅可以降低血糖水平，还可以提高人体调节糖和胰岛素水平的能力。
降低癌症风险
某些类型的癌症，尤其是胆囊癌，前列腺癌，肾脏癌，乳腺癌和结肠癌，与超重或肥胖密切相关。 实际上，《全民减肥》报告说：“在18岁至中年之间体重增加20磅以上的妇女，与不体重增加的妇女相比，绝经后乳腺癌的风险增加了一倍。” 仅减轻当前体重的10％，即可显着降低罹患此类癌症的风险。
更健康的习惯
在减掉10％的体重的整个过程中，您可能会发现自己在此过程中养成了新的，更健康的习惯。 与其每天晚上本能地沉迷于一碗冰淇淋，不如在消耗额外的卡路里和脂肪之前三思而后行。 您可能会在午餐时跳过苏打水，这将使您每天摄入的卡路里减少100多种卡路里。 与其在家里的电视前放松，不如与孩子们一起远足或骑自行车会更有趣。
