您不必成为有竞争力的健美运动员即可关心您的胸部测量。 而且，尽管您可能有应用程序，图表或笔记本来跟踪锻炼结果，但也有一个简单的低保真解决方案：好的老式卷尺。
跟踪胸部测量值不仅是给您吹牛的权利，而且它是监视锻炼计划的有形结果的一种快速，直接而有效的方法。 如果您热衷时尚，那么它也绝对不会损害您的衣服合身的方式。
如何测量
无论您是男人还是女孩，测量胸部的方法都相同。 拿起柔软的卷尺（如裁缝所用的那种），穿合身的衣服并招募朋友，以取得最准确的结果。
作法：以放松的姿势笔直站立，让手臂自然地垂在身体两侧。 保持中立； 不要向后弯曲，弯曲胸肌或向胸部吹气。
卷尺应在胸部最深的部分成一条水平线，通常与乳头成一直线。 将胶带在腋下和背部上方高高地穿过肩blade骨。 放置磁带时可以抬起手臂，但是在进行测量时，请放下手臂。 确保胶带紧贴，但是一旦固定就不会太紧，并且已经进行了胸部测量。
对于女性：Pec锻炼和测量
如果您是一个跟踪胸部测量数据的女性，那么您很可能会遇到一个共同的争论：锻炼胸肌会增加乳房的大小吗？
因为女人的乳房是由皮肤和脂肪组织（而不是肌肉）组成的，所以答案是否定的。 但是，女性的确具有与男性一样的潜在胸肌，而对她们进行锻炼可能会产生提升作用，具体取决于您的遗传易感性。 因为以胸部为中心的锻炼和其他锻炼有助于改善姿势，所以测量胸部仍然是跟踪结果的可行方法。
胸部测量技巧
如果您不保持后代记录结果，那么测量胸口毫无意义。 如果无法准确比较您过去和现在的数据，您将无法获得有关该方案有效性的具体信息。
如果您不是便签纸类型的用户，请使用免费的智能手机应用程序输入（甚至拍照）结果，并方便地放在口袋中以进行比较。
如果您有自己的跟踪或测量技巧，请在下面的评论中随意分享和分享。 因为归根结底，团队合作是最终的健身应用程序。
